夏天天气炎热，阳光毒辣，光线中的紫外线对于人的伤害是极大的，因而这个时候选择防晒是一件势在必行的事情，特别对与爱美的女性朋友来说，这个时候更要保护好自己的皮肤，因而会在外出的时候穿上防晒服，身上涂抹一些防晒霜，其实在饮食中吃一点对于皮肤有帮助的食物，对于皮肤的保护也是也是有作用的，下面就简单的介绍几种对于防晒有用的食物，希望对大家有所帮助。
一、多喝水保证皮肤的细腻
其实不论是什么时候多喝水对于皮肤都是有好处的，特别是在夏天，多喝水对于皮肤的作用更大，夏天因为天气炎热身体水分的蒸发是高于其它时候的，这个时候补充水分显得很有必要。
喝水是生命体通过口腔摄入主要在胃部吸收，喝水有助于补充自身细胞内水份，是生命体新陈代谢的重要一环，也是补充生命体和植物微量元素的方式之一。正常人每天清水的摄入量为2000ml-2500ml。太少的话，体内废物代谢不出去，影响身体健康;多则会加重肾脏负担，也不可取。
而在喝水的时候是有很多好处的。首先，喝水补充人体必需的水分;其次，喝水有利于稀释血液;喝水还是有益于身体新陈代谢的;喝水对皮肤保湿润泽、养颜有好作用;多喝水是能够达到易消化食物的功效，对于排便也是有帮助到，多喝水的话，不会得各种结石，水就是伸入体内的清道夫;后对于上班族来说，多喝水可以防眼干，避免视力快速下降。多喝水好处多多，特别是清早起床和睡前半小时喝一杯水，常年天天坚持受益无穷。
二、多喝绿茶是能够防癌的
绿茶是中国的主要茶类之一，是指采取茶树新叶或芽，未经发酵，经杀青、或者整形、烘干等典型工艺制作而成的产品。其制成品的色泽，冲泡后茶汤较多的保存了鲜茶叶的绿色主调。常饮绿茶能防癌，降血脂和减肥。吸烟者可减轻尼古丁伤害。
多喝绿茶是能够有助于预防和抗癌。茶多酚可以阻断亚硝酸铵等多种致癌物质在体内合成，并具有直接杀伤癌细胞和提高肌体免疫能力的功效。据有关资料显示，茶叶中的茶多酚，对胃癌、肠癌等多种癌症的预防和辅助治疗，均有裨益。
