夏季养生先养心
中医mansion88 app 指出,根据中医理论,人和自然界是一个统一的整体,自然界的四季消长变化和人体的五脏功能活动相互关联对应。心对应“夏”,也就是说夏季心阳旺,多做两个动作,可有助养心。
一是午睡前练练转眼球,不但会增加午睡质量,还能有效缓解视疲劳,进而提高下午的工作效率。具体的方法是双目从左向右转9次,再从右向左转9次,然后紧闭片刻,再迅速睁开眼睛,达到“闭门养心”。
二是晚归梳“五经”。回家略作休息后,先是用五指分别点按人头部中间的督脉,两旁的膀胱经、胆经,左右相加,共五条经脉。一天梳3~5次,每次不少于3~5分钟,晚上睡前好再做3次,可起到疏通经络、调节神经功能、改善血液循环、促进新陈代谢的作用。
无限极认为,养生应该遵循四合理原则,既饮食、起居、运动、情志的合理。人体五脏生理活动,必须适应四时阴阳变化的规律, “顺四时而适寒暑”,做到与外界环境保持协调平衡,并在不同的季节重点调养不同的脏腑, 才能拥有健康的身体。
盛夏气候炎热,阳气盛,要养心,饮食要注意四低 (盐、脂、胆固醇、热量)。多吃降血脂的食物如生姜、洋葱、花生、大豆、蘑菇、海藻、酸奶、茶叶、山楂等。盛夏避湿邪,湿为阴邪, 好伤人体阳气, 亦好伤脾阳。 脾阳为湿邪所困,则可导致脾气升降失合,不能正常运化。因此可以适当多吃健脾和胃利湿的食物:党参、白术、山药、山楂、 茯苓、陈皮、冬瓜、南瓜、莲子、姜等,少吃寒凉的食物,以防中气内虚。
起居应该遵循晚睡早起、适当午觉原则,同时应该注意防晒、防乘凉过度。避免过度暴晒、防日光中紫外线照射伤害。切勿在阳光下久置与暴晒,防皮肤损伤,用好防护用具,做好防晒措施。乘凉时,要特别注意腹部的保护。
夏天还应该保持精神充沛、饱满,做到情绪外向,切忌暴怒。同时要有事可做,有精神寄托,可以采取旅游避暑、观景远眺、琴棋书画等活动。夏季适宜的运动有旅游、游泳、钓鱼等。夏季运动应该避免超量运动及出大汗,忌运动后立即冲凉水,以防发生意外。
结语:以上就是今天小编为大家介绍的有关内容,你知道了吗?夏季养生可以对我们的身体健康有一个帮助,上述这三片叶你知道是什么了吗?那就赶紧吃起来吧,另外要注意不要吃的太油腻哦,要注意休息哦!