一般来说，多吃水果对于身体是有好处的，在夏天能够补充身体的水分，同时对于身体维生素的补充也有必要，在夏天多吃水果已经成了很多爱美女性的首选了，例如：西瓜、香蕉、苹果、柠檬、橘子，其实以这些水果的功效来说，对于人体是有好处的，但是，在夏天阳光毒辣的时候，是要注意吃水果了，这是因为在水果有很强的感光性，含有丰富的感光类物质，经过紫外线照射之后，会让皮肤有出现过敏的反应，这些水果对于皮肤的防晒没有起到积极的作用，相反，这种水果多吃，会有“帮倒忙”的趋势，会让身体的变得粗糙失去了弹性光泽，这样的话会使身体受到伤害，皮肤的抵抗力有了明显的下降。
这样的水果一般会有一个共性，就是它们本身的感光性是较强的，因而在一定程度上又被称作感光水果。其实在生活感光类的食物不是只说这些水果，还有很多同样具有感光性的蔬菜都是这样的，吃多的话，对于身体都是不太好的，因而这一类的食物又被称作感光食物。
因而，在夏天对于这些感光食物要减少摄取，其实一般来说，表面发亮的食物都是属于感光食物，例如：芹菜、莴苣、苋菜、胡萝卜、韭菜、 白萝卜、香菜、都属于感光蔬菜，而木瓜、柠檬、菠萝、橘子、无花果都是属于感光水果的。感光食物中含有丰富的胡萝卜素以及一些微量元素，例如铜、铁、锌等，这些物质是能够激活身体里的黑色素的，吃多了之后，对于皮肤表面的黝黑很有吸附力。
同时，人体是要摄取微量元素的，多多摄取微量元素对于身体是有好处的，那么就可以在晚上可以吃这些感光类的食物，或者避免强烈阳光的照射，这样都是有好处的。
四、保护皮肤从吃开始
人生在世，重要的就是吃，那么如何健康的吃就显得很是关键了，其实在夏天对于皮肤的黝黑也不要太过于担心，只要不是长时间的在阳光下，被阳光照射的时间太长的话，都不会对皮肤造成太大的伤害，这样也不会达到祛斑的目的。
例如，在这个时候，就可以多吃一些大白菜，大白菜中含有丰富的维生素C、维生素E，对于人体非常有很好的吸收。
结语：其实对于斑的存在不要太过于担心，只要不是刻意的被太阳晒伤，正常的黝黑皮肤在夏天都是必须有的，同时在夏天减少感光食物的摄取，或者避免阳光的直接照射，这些都是会保护皮肤的。
