俗话说“一白遮三丑”，我们的皮肤很多的时候是暴露在空气当中的，尤其是在炎热的夏季，所以拥有水嫩的肌肤是每个女性的梦想之一，我们会选择各种护肤品或者其他方式去护肤，其实护肤不仅需要外在的呵护，还需要从内在的改变，正所谓内在美才是真的美，中医认为，简单的美肤方法就是食疗，所以内在美是可以吃出来的，那么要怎么吃才能吃出水嫩的肌肤呢?
皮肤简介
我们对于皮肤是那么的熟悉，我们的皮肤有利于维持机体水分的流失，为我们阻挡外来的侵袭，还能帮我们保暖防寒，是我们人体大的器官，好的皮肤还能让我们获得更多的青睐，增强我们的自信心，也能让我们收获意外的幸福，而且我们的皮肤，与我们的身体内在存在复杂的关系，如果身体内在出了问题，皮肤中注入再多的水分，也换不来水嫩的肌肤，不仅如此，我们的肌肤也有自己的喜好，有自己需要的营养成分，而好肌肤直接、健康的获取方式就是来源于食物。
吃出水嫩肌肤
1. 肌肤喜欢必需脂肪酸
脂肪酸是人体不可缺少的一类营养成分，而脂肪酸中也有在人体中能合成的，也有不能合成的，就如ω-3系列的α-亚麻酸和ω-6系列的亚油酸，是人体自身不能合成的，但是又是不可缺少的，我们称之为必需脂肪酸，这种脂肪酸主要来源于一些深海鱼类，以及植物油中的含量特别高，有相关研究表示，人体的皮肤干燥虽然不见得百分百都是缺乏“必需脂肪酸”所引起的，但这个因素所造成的比例相当高，所以我们多食用一些必需脂肪酸含量比较高的食物，可以缓解皮肤的干燥，保持肌肤的水分。
2.富含抗氧化剂的食物
在人体内，有一种与生俱来的毒素，这种毒素是在机体氧化反应中产生的，所以具有很强的氧化性，自由基会造成胶原蛋白变性产生老化皱纹变化，甚至引起细胞免疫抑制、异常分化，形成皮肤癌，所以要多食富含抗氧化剂的食物，来抗击体内的自由基，有效的排除自由基，防止皮肤受到紫外线的损害，这是一个持久的过程，因为自由基会伴随着生命截止的那一刻，所以想要肌肤丰满有弹性，就多食一些深色的蔬菜和水果吧，例如葡萄、番茄等，其中含有抗氧能力较强的维生素C等成分。
3.维生素E
皮肤水嫩，要有水才能嫩，没有了水分，皮肤就像干枯的蘑菇，会有干裂的痕迹，还会布满皱纹，所以在皮肤的保养过程中保湿是相当重要的，而维生素E能够很好的完成这一任务，而维生素E在坚果和谷物中的含量比较高，所以可以选择食用一些瓜子，花生，麦芽，来补充维生素E，锁着肌肤中的水分，有利于维持皮肤湿润的效果。
