3.红枣
红枣就如同它的外表一样，红的如同血色一样的炫目，是补血养颜的圣品，红枣的补血效果之所以如此好，是因为其中含有的某些成分可以增加血液中红血球的含量，增强骨髓造向功能，使脸色红润，《本经》中更是记载：“红枣味甘性温、脾胃经，有补中益气，养血安神，缓和药性的功能”即红枣性暖，养血保血，可改善血液循环，因为红枣是补气血的，能从内而外调节肌肤，而这样的美容效果才是好的，红枣中丰富的维生素C能减少黑色素的形成，预防色素沉着及老年斑的产生，常食大枣可使人面色红润，神采焕发。
4.龙眼
龙眼有着丰厚的肉，是很多女性和儿童的爱，更爱它那独特的口感，不仅是营养丰富，还具有很高的药用价值，这种功效可以说具有力挽狂澜的效果，由于龙眼含有丰富的铁质，因而具有益气补血，健脾补心的功效，故有"果中神品"之称，中医认为龙眼肉甘温，补心气，益脾阴，尤其是在女性养血方面，在女性血虚得严重，一般药物无法见效的情况下，龙眼肉有着大家想不到的作用。
5.葡萄
葡萄是一种大众喜爱的水果，它是名副其实的“内外兼修”的水果，不仅拥有美丽的外表，还能通过甜蜜的口感虏获大众的芳心，而在历代中医中将其推荐补血佳品，葡萄葡萄性平，味甘酸，其中糖和铁的含量会相对高，是妇女、儿童和体弱贫血者的滋补佳品，在《陆川本草》中对其滋养强壮，补血的功效，有详细的解释，所以葡萄也是补血的佳品哦。
6.黑豆
对于采取素食补血者，可以多使用一些豆类，因为肉食中含有很多优质蛋白，这是很多其他事物无法取代的，但是豆类及其制品中含有很丰富的优质植物蛋白，能够满足素食补血者的蛋白质需求，同样还能起到很好的补血的作用，其中补血效果以黑豆佳，黑豆既可以补充肾气，也可以补充肾阴，中医认为五脏之精气藏于肾，而精生髓，髓化血，所以说肾是血的根本所在，所以黑豆在补血方面的效果还是很显著的。
结语：如果你还在担心肉食补血会增加脂肪的摄入，那么现在知道素食中也有很多补血的“高手”，多食用一些补血的素食，配合适当的锻炼和情志的调节，使得气血得到充足的供给，有利于延缓衰老，改变你的容颜。
