吃甜食的危害 6招帮你轻松戒掉“糖瘾”(2)

  5、循序渐进

  不要急于求成,缓慢地、循序渐进地改进你的饮食结构。多吃水果和蔬菜,多喝水,少吃加工食物,买不含甜味剂的食物,减少烹饪时的加糖量。

多吃水果和蔬菜,多喝水

  6、出门走走

  爱吃甜食的人离开了糖,会感到疲倦、焦躁等不适。此时,运动是种很好的药方,而且能改善你的整体生活方式。锻炼的人自我感觉更好,更乐于接受健康的生活习惯,建议每次运动半小时到1小时,每周3—5次。

  摄入糖分过多对身体的危害

  1、白糖在体内的代谢需要消耗多种维生素和矿物质,因此,经常吃糖会造成维生素缺乏、缺钙、缺钾等营养问题。

  2、导致蛀牙。吃糖过多能使口腔里酸度增加,嗜酸杆菌必然增多,牙齿受到腐蚀、容易形成蛀牙。此外,多数糖果中含有机酸,易导致牙齿损伤,造成牙组织松弛、脱钙、溶解,形成龋齿。

吃糖过多能使口腔里酸度增加

  3、吃糖过多会导致骨折。吃甜食多了,人就会因摄入能量太多而产生饱腹感,影响对其他富含蛋白质、维生素、矿物质和膳食纤维食品的摄入。长此以往,会导致营养缺乏、发育障碍、肥胖等疾病。

  结语:你还在吹甜食吗?那就赶紧停止吧,甜食带给你味蕾上的享受,但是你却在用身体健康作为代价,小编在这里提醒大家,甜食一定要少吃,尤其是一些有饮食禁忌的,对于上述小编推荐的这6招,大家可以试试的哦,希望上述的内容对你有所帮助。

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