运动减肥才能保持活力
减少碳水化合物的摄入只是其中的又一个部分，但是想要完美的瘦身，拥有完美身材的话，运动是不能少的。
不少人为了减肥会采取饥饿减肥法。中国农业大学食品学院营养与食品安全系副教授范志红指出，饥饿减肥的时候，人们的体重下降快，但是体型未必能够改善。因为这种减肥方式会造成肌肉蛋白质的分解，身体中的脂肪比例反而会上升。饥饿造成营养不良，致使内脏缩小、功能下降，人体的基础代谢降低，活力会明显下降，也就是俗称的"伤元气"。所以，饥饿减肥无法给人带来活力四射魅力十足的状态。她认为，在减肥期间，多数人都把体重当成唯一的成果指标，但实际上，这个指标经常会造成误导。如果肌肉的比重明显高于脂肪，那么体重保持不变，但比重大了，体积小了，于是人看起来就瘦了。这种减肥成果，是无法用体重秤称出来的。因此通过运动来增加肌肉比例的减肥，这样也可以让人紧致苗条。
多数人进餐顺序不健康
无论去餐馆就餐，还是去别人家做客，吃饭的顺序似乎都是约定俗成的：宴席开始后，先就着冷盘喝饮料或酒类，再上鱼肉等荤菜，蔬菜往往要饭局过半才会端上桌，临近结束时才会上汤和主食，后是甜点或果盘。
这样的就餐顺序显然不大健康。很多儿童或女性习惯在宴席开始后先喝甜饮料，此类饮料会降低钙和钾的摄入量，增加蔗糖的摄入量，还会增大肥胖、痛风、肾结石等多种病症发生的风险。如果喝的是酒，问题就更严重了。在空腹或是接近空腹的情况下喝酒，不仅容易醉，还会伤胃。
就餐注意事项
1.姿势正确：进餐时要端正坐姿，不压迫胃部，帮助食物由食道较快进入胃内。
2.间隔时间要适宜：一般两次进餐间隔以4~6小时为宜。
3.尽量不在饥饿时进食：饥饿时食欲特强，容易一下子吃得多，从而导致肥胖。
4.不要吃得太多：可以先吃喜爱的食物，情绪上的满足会使你较快地产生饱胀感，从而避免进食过量。
5.细嚼慢咽：细嚼慢咽有助于消化。
总结：爱美的美眉们，你们看到了吗?别再减肥了，调整一下你们进餐的顺序也许更能减肥奥!同时也要注意营养的摄取，先吃蔬菜后吃主食，坚持合理的运动，合理分配，相信你会轻松的享受到瘦身的愉快的。
