在降温季节及时给孩子添加衣服很重要,但很多家长常常给孩子穿得过多,里三层外三层,裹得像个粽子一样。他们“宁愿穿多,也不愿意给孩子穿少”,但家长们不知道穿多了孩子出汗,背后内衣湿透了,一样是“凉嗖嗖”,也很容易让孩子感冒。所以,家长给孩子添加衣服的时候,应该适度,不可走极端。
秋裤虽然不时髦,但在寒冷的季节,还是穿上为好,尤其从小都没有经过耐寒训练的孩子。另外,奉劝在大冷天还穿薄袜、短裙的美眉,膝关节受寒,也许现在不会有什么症状,但随着年龄增大,关节病症状也许就会出现,因此,年轻时“要风度不要温度”,其后果将会很严重。
mansion88 app 还建议,如果有膝关节炎的患者,晚上临睡前,用热水泡泡脚,如果没有静脉曲张,好泡到膝盖部,催进血液循环,同时起到保护关节的效果。
4、饮食清淡温热
俗话说“三九补一冬,来年无病痛”,冬季是进补的好时机。冬季进补要使肠胃有个适应过程,不可“盲目”进补。立冬至冬至,饮食该以清淡为主,少食煎炒,多进果蔬,力戒温燥、辛辣刺激之物。
冬季饮食的营养特点是增加热量,可选用脂肪含量较高的食物。为此,需要摄入足够的富含糖和脂肪的食品如粮食、食油以及其它富含脂肪的副食品。此外,也要经常吃肉、鱼、蛋之类,大豆及豆制品,以及维持正常生理需要的蛋白质。
黏硬、生冷的食物多属阴,冬季吃这类食物易损伤脾胃。而食物过热易损伤食道,进入肠胃后,又容易引起体内积热而致病;食物过寒,容易刺激脾胃血管,使血流不畅,而血量减少将严重地影响其他脏腑的血液循环,有损人体健康,因此,冬季饮食宜温热松软。
5、适当户外活动
冬天户外活动很重要,可预防冻疮,在户外做操或呼吸15—20次有利肺功能的增强,起到防治支气管炎、哮喘的作用,肺开窍于皮肤,通过户外活动,可增加人体供氧量,提高抗病能力。
阳光中的紫外线能杀灭人体表面的病毒和细菌,帮助儿童对钙、磷的吸收,增强机体的抗病能力。因此,较暖和的中午,家长可以带着孩子去户外活动,增强孩子的体质。
运动前要做准备活动,运动量逐渐增加,避免在严寒中锻炼。中老年人冬季锻炼若安排不当,容易引起感冒。尤其是患有慢性病的老年人,可能会引起严重的并发症。保持室内空气流通,多做运动,多晒太阳。
结语:对于我们在冬季如何防病,在上文中三九小编已经给大家做了详细的介绍。那么大家是否都记住了呢?其实都很简单哦。在我们生活中只要我们养成连好好的生活习惯,拥有健康饮食习惯我们就可以很好的抵御疾病。希望小编今天的介绍能大家带来帮助。