一公里约等于1000步—1200步数，一万步，大约就是8公里，一个人一天就算是不运动，就算日常生活活动，也要差不多走2、3公里，一天走8公里的量并不算多。每天走路八公里这个只能算基本的运动目标，特别是对对于年轻人来说，其实很好完成。
很多人说日行万步毁全身，其实并不是真的说每天走一万步就会毁掉全身，更多的是强调，过度走路对身体不利。确实，走路有益健康，但是过度走路会危害健康，但是每天走一万步，这个量对很多人来说，并不能算是过度运动。
每天走一万步，真的不健康吗?从上我们不难看出，答案是否定的。每天走1万步，对于很多人来说不难完成，每天若能够坚持走一万步，对健康的好处是比较多的，可以帮助锻炼骨骼，保持身材，降低身体出问题的几率。但是这个问题的答案，也是肯定的，为什么这样说呢?这是因为对于有些人，比如上了年纪的人、膝关节不好的人来说，每天走一万步，确实会给膝盖和身体造成负担，对健康不利。
所以，每天走一万步到底是健康还是不健康，对于每个人来说，答案都是不同的，若你能够承受这个运动量，每天走一万步问题就不大，对你的健康有益。倘若你上了年纪，膝关节不好，走完这个量之后，浑身不舒服，这说明一万步对你来说太多了，你可以减半，每天走五千步或者六千步就行，每天走五六千步，同样也有锻炼身体的效果。
