越来越多的人重视养生,重视健康本身是一件好事,但是有的人却把养生误区奉为圭臬,到头来反而养出了一身病。现代人的亚健康问题十分严重,例如三高等健康问题,患上的人越来越多,令无数的中老年人忧心忡忡。所以,在这样的健康形势下,养生就逐渐成为了人们热衷和效仿的生活方式。
不过,养生的风靡却也带来了一些问题,很多人分享着自己的养生心得,不少人在看完之后根本不去考虑适不适合自己,而是直接盲目套用在自己身上,结果尝试下来,不仅没得到好效果,反而给自己弄出了一堆麻烦。今天我们就来总结下,那些养生常见的误区。
5种常见的养生误区
第一个误区:日行万步就健康?并不一定
这两年,日行万步锻炼身体的说法是越来越流行,这一听好像挺有道理的,但其实并不是人人适用。前些年在黑龙江,有对老夫妻就是每天行走一万步,最后把自己的膝盖给走坏了,只能去医院换了人造膝盖。
由此可见,对于中老年人而言,日行万步或磨损膝盖,尤其是对于没有掌握好正确的走路方式和频率的人而言,对膝盖的损伤只会加剧,会引起膝关节变形、膝关节滑膜炎、积液、半月板损伤等问题。
此外,随着手机的普及和技术的更新,我们每天走路的步数也都有了明确的统计,朋友圈攀比之风渐起,一天不走慢一万步似乎都拿不出手,所以有的人每天根本不止走一万步,这是在拿自己的身体健康在换取步数。
正确做法:一般来说,每天能走五六千步就足够了,如果是身体不好的老年人,还能适当减少次数,不要让身体超负荷走动,此外速度不要太快,时间控制在半小时之内比较好。
第二个误区:粗茶淡饭杨也有可能伤身
近些年但凡是养生类的文章,提到过最多的一条就是,清淡饮食,多吃果蔬。这句话本身没错,但是有的人为了追求极致,把多吃果蔬扭转成了只吃果蔬,也就是平时生活中只吃素食。
虽然吃多了辛辣,油腻的肉类确实会带来一些健康隐患,但是我们被必要因噎废食。肉类蛋白和植物蛋白是不一样的,而且肉中还有很多素食所没有的营养成分,该吃的还是得吃。光吃菜不吃肉,并不会给我们身体带来什么好处。
正确做法:我们的饮食摄入应该是均衡的,荤素搭配最好,高蛋白的肉要吃,高纤维的蔬菜也不能少,还要多吃点水果补充维生素。所谓的清淡饮食应该体现在做菜的烹饪方式上,尽量减少油和辣椒的食用,用清蒸、清炒或者炖煮的方式比较好。