蜂蜜水：多数人认为早上喝水里面加一点蜂蜜，就可以达到通常润便、预防便秘的效果，但其实正常的人喝了可能会导致腹泻，尤其是对乳糖不耐受的人喝了也是，还会诱发痛风。
所以说早上起床空腹的时候水还是要喝的，只不过体质虚弱的人不要喝，还有以冰水为首的几种水都不建议喝，确实会伤害身体。
早上喝水时很有必要的，且早餐也不能不吃
经常不吃早饭，导致肠胃功能慢慢的退化，增加肠胃病风险。早上身体没有营养摄入，身体又需要糖分维持运动，这样就会不断的分解肝脏的糖原，糖分减少就会导致脂肪含量增加，引发脂肪肝。
没有食物，胆囊里面的胆汁也没有办法及时的排出，会慢慢形成胆结石，且血栓、心梗等疾病风险都会增加。
所以说，不吃早饭的的危害其实比不喝水的危害还大一点，早上水要喝，早饭也要吃。
早饭怎么吃才健康，冬天早饭改如何搭配?
其实冬天的早餐，不仅要吃饱、有营养，重要的是吃完不会冷，所以早餐的选择就尤为的重要。
早餐里面一定要有粗粮(薯类、燕麦、玉米、糙米等)，这些食物可以帮助身体刮油脂，搭配上细粮(面条、大米等)可以延缓身体的消化吸收，让能量能够在身体里面多呆一会。
蛋白质是生命活动的基础，吃鸡蛋的话就可以让身体更耐饿，里面含有的卵磷脂还有利于大脑思考。
此外新鲜果蔬(香蕉、苹果、猕猴桃、橙子、番茄、黄瓜等)每天摄入200—400克就可以。后就是坚果，里面含有的维生素E有利于心脏健康。其实早餐不用吃的有多好，但是一定要吃得饱，吃的营养均衡。
综上所述，经过一晚上的睡眠，身体缺水，且肠胃也是空空的，所以喝水、吃早饭都很重要，没有什么轻重之分。早上起床刷过牙之后就可以慢慢的喝200ml的温开水，之后可以蹲一蹲厕所，而后享受一顿美味的早餐，开启美好一天。
