3、正确的测量方法
测量血压时，首先要让被测者静坐5至10分钟，使心情平静下来。然后将手臂放平，并调整手臂与心脏在同一高度。接着将血压计放在被测臂上，将气囊对准肱动脉(位于上臂内侧的脉搏处)，然后开始充气。充气时不要过快过猛，以免气囊内的压力过高，压迫血管，造成测量结果不准确。
当气囊内压力达到一定数值时(一般为180/120mmHg左右)，就会压迫血管阻断血流，此时听诊器放在肘窝处就可以听到血管搏动音。随着血管搏动音逐渐减弱直至消失，再逐渐放气(减压)。注意在放气过程中要缓慢放气，以每秒降低2mmHg的速度进行。当听到第一个搏动音时对应的血压值就是收缩压(高压)，搏动音完全消失时对应的血压值就是舒张压(低压)。
当然，如果情况允许，或者一个人在家不方便，也可以自行选择购买电子血压计在家中自动测量，省去繁琐的手动步骤。若已被确诊高血压，必要时，在医生指导下用药进行降压治疗。
4、注意测量时间
在自测血压时，要注意测量时间的选择。一般来说，好选择早晨起床后1小时内进行测量。因为这时候被测者的身体处于相对稳定的状态，没有剧烈运动或者情绪波动的影响，可以比较准确地反映被测者的基础血压水平。另外，在测量血压前半小时内好不要抽烟、喝酒或者摄入咖啡等刺激性物质，以免影响测得的血压值。
结语：自测血压是家庭健康管理的重要一环，具有简单易行、经济实惠的优点，可以帮助我们及时了解自己的血压情况，更好地关注自身的健康状况。通过以上讲解，相信大家对于如何自测血压已经有了一定的了解和掌握，让我们从今天开始好好的关注血压水平吧!
