每次测量体重时可以尽量穿同样的衣服,穿同样的衣服有助于减少误差,能让体重的变化更加准确。
想减肥要怎么做
称体重只能监测我们这一时间段内的减肥效果,想要体重一直减轻,还必须要采取正确的方法,那么想减肥要做好哪些事情呢?
1、保证充足的睡眠
有研究显示,睡眠不充足、睡眠质量低会影响减肥效果,还会导致腹部和内脏的脂肪增多。对于每天只睡不足7个小时的人来说,白天会摄入更多高糖饮食,还会减少蔬菜和水果等物质的摄入。如果睡眠比较充足,白天摄入的能量会有所减少,所以想要起到减肥的效果,一定要保证充足的睡眠。
2、饮食调节
调节饮食是为了减少能量的摄入,但是在减少能量摄入的同时,我们也要保证摄入足够的营养物质,这样才不会影响身体的健康,此时要遵循饮食多样化,还要注意合理搭配。
健康的饮食要注意主食、蔬菜、鱼虾的合理搭配,烹饪时尽量清淡,少油少盐。有的人喜欢吃零食,在减肥期间也并非完全不能吃零食,适量吃零食还能增加生活的幸福感,但是吃零食一定要控制好量,偶尔解解馋就可以了。
结语:处于减肥期间的朋友,建议定期称体重,不建议每天都称。称体重时尽量保证穿一样的衣服、在同一时间、同一地点来减少误差。此外,想要减肥,一定要注意饮食的合理,还要保证充足的睡眠,还要进行适当运动,这样才能让减肥的效果更好。
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