瘦身是很热门的一个话题，现在大家都喜欢瘦瘦的身材，所以对于减肥都比较热衷。瘦身的误区有哪些？我们都知道减肥不是那么简单的，很多人都会减肥失败，其实就是走入了误区。怎样科学瘦身？感兴趣的话就一起来看下文的介绍吧!
瘦身的误区
吃的越少瘦的越快
很多人认为节食是减肥的必经之路，想要变瘦就是要饿肚子，其实这样的想法是不对的。虽然看似吃得少就不会长肉，但实际上这样只会让人的体质变得很差，还可能会诱发厌食症，严重的影响健康。吃得健康、不过量就会变瘦。
运动量越大瘦得越快
通过运动的方法减轻体重是很明智的，因为运动能增强人的体质，消耗人的脂肪，塑造良好的体型，但是运动的时候我们也要注意，不能过量。减肥的时候做一些有氧运动，搭配一些无氧运动，运动强度在中度即可，不需要剧烈的运动。
另外运动的时间上面，建议每次30分钟，每周5次。有些人喜欢每天都去运动，每次运动好几个小时，这样是很不建议的。这会过度的消耗人的体力，还会让人感觉到运动很痛苦，难以长期的坚持。少量但是持久的运动，才能瘦身。
早餐不吃或者少吃
很多人认为早餐不重要，平时早上时间比较赶，有些人就选择不吃早饭，认为还能减肥。但是这么做并不能让自己瘦下来。如果早饭不吃，会让晚饭和中饭吃的更多，这样反而会让人越来越胖。只要一天中有一顿吃的比较多，就会导致今天摄入的能量变多，所以这样减肥是不可取的。
一点脂肪不能吃
第二个减肥上的误区就是一点脂肪的食物都不吃，其实少吃一点脂肪类的食物对于减肥是有帮助的，不过大家一定要控制好量，一些胃口比较大的人可以在三餐中适当加入一些坚果，不建议大家在两餐之间吃坚果，因为胃口大的人本身吃的就多，如果两餐之间还吃坚果，容易发胖。
蔬菜水果敞开吃
减肥的朋友都会选择多吃蔬菜和水果，认为只要不是肉就可以多吃，但是蔬菜和水果如果食用过量的话会增加身体的脂肪。因为蔬菜在烹饪的时候会吸收更多的油，如果只是过多的食用蔬菜并不能有效的减肥，有可能还会使自己越来越胖，所吃蔬菜水果的时候尽量水煮或者选择凉拌。
怎样科学瘦身
控制主食和限制甜食
如原来食量较大，主食可采用递减法，一日三餐减去50克。对含淀粉过多和极甜的食物如甜薯、马铃薯、藕粉、果酱、蜂蜜、糖果、蜜饯、麦乳精、果汁甜食，尽量少吃或不吃。副食品可采用瘦肉、鱼、蛋、黄豆制品和含糖分较少的蔬菜、水果等。
