睡觉的误区 睡觉时千万不能戴着它

  睡觉是我们多数人都会花费三分之一的生命去做的事情,睡觉看似很简单,往床上一躺就行了,实际上睡觉也有很多的讲究。不少人的睡觉方法都是错误的,这就导致睡醒了之后会有不舒服的感觉。睡觉的误区是什么?想了解睡眠不足的危害请看下文!

  睡觉的误区

睡觉的误区

  戴饰物入睡

  为了好看,不少人在平时喜欢佩戴一些饰品,像是项链和手链等,这些饰品在晚上睡觉之前要记得取下来哦!也许你会觉得取下来又要戴上很麻烦,但是如果一直戴着睡觉会导致肌肤受到磨损,可能会出现血液循环受到影响的情况。

  戴胸罩入睡

  胸罩是女性朋友们在白天会穿的,回到家里之后,建议立即脱掉,如果穿着睡觉,那么就会影响到健康。因为胸罩只是一个装饰用的东西,穿上会让人的胸型更好看,仅此而已,在家里我们还是以舒服为主,不要再穿着胸罩了。

  如果是在天气冷,需要穿厚外套的情况下,其实可以不穿胸罩,这样人会感觉到更加舒服。长期的穿着胸罩会让人很受束缚,特别是有一些胸罩很紧身,还带有钢圈,或者是可以聚拢的,实际上对身体都是不好的,应该穿着无钢圈无胸垫的胸罩。

  乳腺癌的发病率其实是比较高的,近年来还有上升的迹象,因此懂得保护好乳房很有必要。平时除了让乳房有一个舒适的环境之外,在洗澡的时候可以用水冲一冲胸部,达到按摩的作用,这样就是比较好的保养方法了。

  美国的一份研究报告指出,睡觉时还戴着胸罩的女性,可能增加患乳腺癌的风险。研究人员对4700多名女性进行了两年半的调查,发现每天戴胸罩的时间在12小时以上者,罹患乳房癌的机率是戴的时间较短的人的21倍;如果连睡觉时都戴的人,这个数字则会跳到113倍。

  研究报告指出,美国乳房癌罹患率逐年上升,与胸罩普及有关。研究表明,胸罩会压迫乳房中的淋巴腺,使得在此处产生的毒素不易排出,日积月累就会癌变了。

  室温过高

  温度过高会使人体代谢旺盛,睡不踏实。另外,温度高会导致室内微生物处于活跃状态,对健康不利。

  对于患有心脑血管疾病的中老年人,室内温度过高容易引起胸闷,进而影响睡眠。

室内温度过高容易引起胸闷,进而影响睡眠

  室温和睡眠温度——20℃:在春秋季,让室温保持在20℃左右人舒服。我们常说“温暖如春”,就是指北方春季的室外气温平均为20℃左右。

  200多万年前人类刚出现时,白天的平均温度就在25℃以下,利于身体散发多余的热量。同时,20℃也是很好的睡眠温度。

  室温在24℃以上时,睡眠会变浅,睡眠中的身体动作和醒转次数增多。睡眠温度在18℃以下,也会容易醒转,不容易进入深度睡眠。

  因此卧室室温一般以20℃左右为佳,湿度以60%左右为宜。如果是办公室,温度好恒定在17℃,这是适合人类思考的环境温度,也是很好的学习温度。

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