减肥是很多人常年都在做的事情，想要自己更瘦一些，所以减肥一天也不能停。但是在减肥的时候是存在很多的误区的，有的人不知道正确减肥的方法，导致自己越来越肥，甚至健康受到影响。怎样科学瘦身?一起来看下文了解一下吧!
早餐不吃或者少吃
早餐有很多人认为可以不吃，因为少吃就变瘦。其实并不是这样的，因为少吃也是建立在能够满足身体的正常营养需求之上的，不吃一些垃圾食品以及零食，不是连饭都不吃。早餐不吃人会没有精神，还会引起一些肠胃疾病。
一点脂肪不能吃
我们都知道人想要减肥的时候，其实是期待能把体内的脂肪给去掉，这个时候就有人认为，既然要减掉脂肪，那么含有脂肪的食物就不能吃了。其实脂肪是人体必需的营养，适当的吃没有影响，完全不吃才会影响到减肥的效果。
蔬菜水果敞开吃
蔬菜和水果都是我们在平时爱吃的，在减肥的时候这些食物也可以正常吃，但是不要以为蔬菜和水果就能随意吃，其实也需要控制量。比如说淀粉多的蔬菜，应该作为主食来吃，糖分多的水果要少吃，水果每天只能吃一个。
运动量越大瘦的越快
都说运动是减肥首选的方式，于是很多人开始了疯狂运动。比如说平时完全没有运动的基础，突然就开始跑十公里或者是做各种高强度的体能锻炼。这样的方式是不推荐的，人的身体会受不了，可能会造成运动损伤，而且如果太累了，也会让人感觉疲劳，难以坚持。
运动应该选择合适自己的，首先要具有趣味性，一个人在跑步机上面一直跑实在是无聊，你可以尝试和朋友一起游泳、打羽毛球，等到自己有一定的运动基础了，再做一些有难度的训练。不过不管做什么训练，都要注意不能过度疲劳，每次运动一个小时到两个小时就足够。
还有一种就是锻炼的太少，一直都只是简单的散散步，或者跑步只跑十分钟，这样是很难瘦身成功的。运动应该是中强度到高强度之间，太小的运动强度难以消耗热量，并且运动好保持在每天40分钟左右，时间太短效果也差。
吃的越少瘦的越快
很多人认为想要减肥，只要吃的少，身体吸收的能量少了，但是消耗的能量没有变，自然就瘦了。其实并不是这样的，如果刻意的减少饮食，身体吸收的能量少了，会导致身体的电解质失衡，会让人出现水肿的症状。会让别人看起来好像更胖了。还有，就算是真的体重减轻了，之后反弹的几率也会很大。
