午睡是很多人都有的一个习惯，在经过了一整个上午的忙碌之后，中午的时候睡上一会儿是很舒服的一件事情。午睡的好处这么多，但是我们在午睡的时候也要注意一些，采取正确的方法才好。午睡的误区有哪些?一起来了解一下吧!
午睡的误区
1、午睡时间越长越好
午睡的误区中一个很多人都会犯的错误就是认为午睡的时间越长越好，实际上并不是这样的。午睡毕竟属于一次小的休息，不是正式的睡眠时间，不需要睡那么久，一般来说十几分钟的午睡也是可以的，不建议超过一个小时，否则容易头痛。
2、随遇而安乱午睡
午睡的地点也有讲究，虽然有一些睡眠质量特别好的人，随便在哪里都能睡得着，但是我们更加建议要在室内睡觉。现在我国多数地区气温都是20度左右，人在外面睡觉也很舒服，但是却容易感冒，在室内睡觉就能很好的避免这样的问题。
3、坐着或趴着打盹
虽然午睡的时间短，但是也不能太随意了，睡眠的姿势大家一定要注意。多数人在上班或者上学的时候午睡，都会趴在桌子上面，这样睡觉其实会压迫到我们的呼吸系统，人会感觉胸口很闷，还不利于消化。坐着睡觉不推荐，还是躺下来更好一些。
午睡的好处
1、缓解疲劳
经过上午几个小时的学习和工作，在中午的时候多数人都会感觉到比较疲劳，这个时候想要快速的补充体力，午睡是一个很好的选择。在睡眠中我们的大脑和身体都可以得到放松，并且紧张的情绪也能得到舒缓，下午的时候会充满活力。
2、提高记忆力
当我们在睡觉的时候，大脑会进行“充电”，脑细胞更新，脑力得到增强，记忆力也会变得更好。德国的科学家已经证实，午睡对于提升人的精力和记忆力效果显著。如果你发现自己在上午时的表现不好，那么赶紧午睡一会儿吧!
3、提高创造力
当一个人的精力被耗尽的时候，创造力自然也会很差，仿佛脑子不会转弯，不知道该怎么进行思考了。如果你也出现了这样的情况，建议你可以试试看午睡。午睡可以让神经紧张的状态得到缓解，让大脑更好的运作，从而提升创造力。
