瘦身、减肥，可以说这两个词我们每个人都听过无数遍了，还有不少人都和小编一样尝试过好几次减肥，这对于我们来说都不是什么陌生的事情。但是瘦身的常见误区你知道吗?怎样科学瘦身?想了解就请继续往下看!
瘦身的常见误区
运动量越大瘦的越快
运动对于瘦身来说是好的方法，这一点所有人估计都知道了，但是具体怎么运动，运动量控制在什么范围，大概又有很多人产生了疑问。如果能够保持合理的运动量，人自然可以瘦的更快，但是太大或者太小的运动量都不推荐。
首先是很多人选择过度的运动，认为运动是越多越好的，明明身体已经非常疲劳了还坚持运动。这样的方法并不推荐，一方面人在过度运动之后很容易产生多进食的想法，另外过度的运动会让人很累，失去坚持下去的信心。
还有一种就是锻炼的太少，一直都只是简单的散散步，或者跑步只跑十分钟，这样是很难瘦身成功的。运动应该是中强度到高强度之间，太小的运动强度难以消耗热量，并且运动好保持在每天40分钟左右，时间太短效果也差。
早餐不吃或者少吃
很多人认为早餐不重要，平时早上时间比较赶，有些人就选择不吃早饭，认为还能减肥。但是这么做并不能让自己瘦下来。如果早饭不吃，会让晚饭和中饭吃的更多，这样反而会让人越来越胖。只要一天中有一顿吃的比较多，就会导致今天摄入的能量变多，所以这样减肥是不可取的。
一点脂肪不能吃
第二个减肥上的误区就是一点脂肪的食物都不吃，其实少吃一点脂肪类的食物对于减肥是有帮助的，不过大家一定要控制好量，一些胃口比较大的热播可以在三餐中适当加入一些坚果，不建议大家在两餐之间吃坚果，因为胃口大的人本身吃的就多，如果两餐之间还吃坚果，容易发胖。
吃的越少瘦的越快
很多人认为想要减肥，只要吃的少，身体吸收的能量少了，但是消耗的能量没有变，自然就瘦了。其实并不是这样的，如果刻意的减少饮食，身体吸收的能量少了，会导致身体的电解质失衡，会让人出现水肿的症状。会让别人看起来好像更胖了。还有，就算是真的体重减轻了，之后反弹的几率也会很大。
蔬菜水果敞开吃
减肥的朋友都会选择多吃蔬菜和水果，认为只要不是肉就可以多吃，但是蔬菜和水果如果食用过量的话会增加身体的脂肪。因为蔬菜在烹饪的时候会吸收更多的油，如果只是过多的食用蔬菜并不能有效的减肥，有可能还会使自己越来越胖，所吃蔬菜水果的时候尽量水煮或者选择凉拌。
怎样科学瘦身
控制主食和限制甜食
如原来食量较大，主食可采用递减法，一日三餐减去50克。对含淀粉过多和极甜的食物如甜薯、马铃薯、藕粉、果酱、蜂蜜、糖果、蜜饯、麦乳精、果汁甜食，尽量少吃或不吃。副食品可采用瘦肉、鱼、蛋、黄豆制品和含糖分较少的蔬菜、水果等。
