3、改善饮食
饮食是一定需要好好的去改善，每天的一日三餐一定要按时进食，按时进食以后可以很好的促进身体的新陈代谢，并且能够很好的提高肠道的消化能力，早上吃好，中午吃饱 晚上吃少，这样才是一个正确的饮食习惯，每天的饮食热量控制在1000大卡左右，过多的热量不容易消耗，反而对堆积在体内变成脂肪!
日常简单有效的减肥方法
1、空腹时多喝水
喝水对减肥的帮助很大，对于想要减肥的美女们，可在早上空腹和中晚餐之前，先喝上一杯水，这样不仅能起到自润肠胃的作用，还能将体内堆积的毒素排出，促进新陈代谢功能的同时，还能增加饱腹感，是很不错的减肥排毒方法。
2、饭前散步20分钟
养成饭前适当的小运动有助于降低食欲，例如饭前散步20分钟左右，当然如果没有时间的话，可以在饭前做几个深呼吸、伸展等小运动，对减肥能起到很不错的帮助。
3、早晚洗漱瘦腿
其实，每天早上起床后进行晨练是好的强身健体和减肥时间段。当然，对于忙于上班的工作族们，可在早上刷牙的时间段，尝试踮起脚尖同步进行，保持大约15秒钟在慢慢放下来，这样重复几次，每天坚持会发现牙齿越来越白，腿脚也会瘦下来哟。
4、适当的做有氧运动
减肥瘦身的方法其实有很多，想要减肥的美女们可帮助跳绳、散步、骑自行车或者慢跑等有氧运动，长期下来对减少皮下脂肪、缩小皮下脂肪体积和促进消化效果很不错。
5、戒掉你的食物癌
很多人一看到美食就控制不住的想吃，一吃就停不下来?所以，减肥应该控制是就是自己的嘴了，一定要控制每天的进食量，适当适量的吃蔬菜水果佳，肉类可少吃一些。另外用餐可用小碗有助于 减少进食量哟。
总结：合理的运动量以及膳食均衡才可以到达科学减肥的目的，想要一下变瘦的女生不要盲目的去减肥，这样很可能消耗过多的体内能量，透支身体，应该养成良好的生活习惯，而且平常应该注意运动时间，适当的做有氧运动，重要不要吃太多!
