2、变丑
中医上讲，夜间1：00-3：00是肝经当令的时间。肝就好比是交通员，如果它不能去疏通气血的话，脸上就会长斑。西医也有同样研究，夜间10：00到2：00是细胞代谢活跃，也是身体机能重要的修复时段。睡得正常，皮肤的再生能力强。睡不好，就算给皮肤擦天价保养品也没有用。
3、变傻
睡不好易变傻，睡好了可以更聪明。睡眠不足可能会导致大脑斑块的形成，进而引发阿尔茨海默症，即老年痴呆。相反，睡眠好的人不仅巩固记忆，也为新记忆预留空间，使记忆更持久。
4、便秘
熬夜会造成阴虚火旺，大便秘结。若子时过后仍不睡觉，就容易损阴耗津，津液少了则致肠道不润，那便秘也就随之而来了。
5、病变
与朝九晚五的人群相比，熬夜睡眠不足的人晚期肿瘤风险增加24%，早期肿瘤风险增加49%。睡眠不足更易引发高血压、糖尿病及猝死等。
1、睡前散散步
想要睡得更好那么睡前去散散步吧。据了解，晚上食物没有及时的消化也会影响到睡眠。因此睡前应该去散散步，加速食物的消化，让自己睡得更香。
2、睡前做做操
其实对于不少的人来说一整天的用眼导致眼疲劳极为严重，而眼疲劳是会影响到睡眠，因此睡前做做眼保健操有利于我们进入睡眠状态。
3、远离手机
睡前玩手机是导致睡眠不足的一大主因，因此远离手机就是拥有好睡眠。我们可以在睡前拒绝小说电视，同时手机也要远离床头。
4、睡眠来杯牛奶
睡眠不好应该怎么办呢?不妨喝杯牛奶压压心。据了解牛奶的营养价值非常的丰富，睡眠来一杯可以让你快速的进入睡眠状态。
总结：现代人的压力变得越来越大了，很容易出现睡不好失眠的现象，我们在对待失眠的时候也存在很多的误区，只有及时的纠正自己的误区，才可以从根本上获得优质的睡眠，睡觉前可以做一些运动，不要过度的玩手机，睡眠好了，第二天才可以精神充沛!
