为了减肥，保持纤瘦的身材，不少女性只吃水果，而不吃饭，认为这样对减肥好。在她们看来，水果中的热量低，吃多了也没事儿。另外，水果中有较多的水分，还能不断的滋养皮肤，对美容护肤也是好的。真实的情况，真的是这样吗?小编觉得可能大家想错了、做错了，要是过多的把水果替代主食食用，那样的话，只会伤害身体，而不能保健身体，一起来了解一下。
容易造成血糖升高
你可能会有误区，米饭、面粉中的糖分高，吃多了不仅会发胖，还会引起血糖升高。其实并非这样，以常见的水果来说，大多都是有甜味的，相应的糖分虽说不同，但比米饭、面粉要多一点。
例如，西瓜、草莓、苹果中的糖分虽说不太重，但是吃多了，依然会引起血糖变化，更不用说柿子、桑葚、椰子这些糖分更重的水果了，其含糖量高达14%。如果一不小心贪嘴，多吃这些含糖量高的水果，那可能真的很麻烦。
营养摄入不均衡
想要身体健康，蛋白质、脂肪、矿物质、维生素都不能少，彼此间要保持平衡，但是，当你只吃水果，而不吃饭，可能会造成营养摄入不均衡，相应的，身体想要健康都很难。
例如，我们想要补充蛋白质，可以吃点蛋类;想要补充脂肪，可以吃点肉类。而想要从水果获得这些，无疑是非常困难的。
刺激胃部
水果的味道无外乎甜味、酸味，这样的味道，看似非常的好，但是水果中大多有有机酸、单宁等物质，另外还有较强的蛋白酶，这些物质要是吃错了，对胃部刺激很大。
对于本身胃部就不健康的中国人来说，只吃水果而不吃饭，对胃部的伤害太大太大了。
吃错了，更糟糕
更不用说，吃错了水果，那就更加糟糕了，有人说水果中的膳食纤维较多，能促进肠胃蠕动，这样不容易出现便秘。但同样，会引起胃痛、腹胀。
另外，对水果敏感的人，要是错误的食用水果，很有可能会引起过敏。
小心农药伤身
吃水果前，即使你认真清洗，但可能面临清洗不净的情况。水果在种植栽培、收获保存时，可能会残留农药，这些农药要是进入身体，可能会引起中毒，那无疑非常糟糕。
水果不是不能吃，吃水果需要多注意，同时只吃水果而不吃饭是不好的，把吃饭、吃水果结合起来，才能更好的促进健康。
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