睡觉是一件幸福的事情，但现代压力较大，很多人都不能拥有良好的睡眠。事实上，健康与睡眠之间也有一定的联系，那么睡觉前后不能做哪些事情?下面我们将通过具体内容为大家介绍睡觉好习惯，不妨一起看看吧。
健康与睡眠
卧室空气不好，还会影响生长发育。以下几个睡觉时的常见误区是导致大脑缺氧的主要原因，应尽量避免，以提高睡眠质量。
门窗紧闭，空气越来越闷
很多人睡觉时习惯关着门窗，不注意通风换气。然而随着你的每一次呼吸，卧室里的氧气就会减少一点，二氧化碳就增多一点，加之没有新鲜氧气及时补充进来，空气质量急速下降。一般情况下，通风较好的地方氧气浓度为21%左右，而经过一夜后，密闭卧室的氧气浓度会降到17%—19%，甚至更低。所以，睡觉时好开着门，并把窗户打开一条小缝，这样就能保证室内氧气充足了，还可以避免潮湿的空气滞留在室内，损伤身体。注意防止风直吹在身上，床好不要正对着窗户，可以拉上窗帘进行遮挡。如果天气太冷或是雾霾天，可在睡觉前半小时开窗通风15分钟左右。白天好把窗帘拉开，给你的卧室“晒晒太阳”，让紫外线来杀灭室内空气中的细菌。
摆放植物，“争抢”氧气
很多人喜欢在家里养花，更喜欢在卧室放花，来美化环境，更好的吸收房里的有害物质。事实上，植物也是需要呼吸的，放在卧室中的植物往往也会吸收氧气，排放二氧化碳，这样就对人的健康十分不利。所以，好不要在卧室里放大量的植物。
枕头太高，压迫呼吸道
枕头过高，颈部也就相应抬高，会导致呼吸道不畅通。所以“高枕无忧”的说法是不对的。枕头好与两肩同宽，高度一般在10—15厘米比较适宜，相当于自己拳头竖起来的高度，这样的高度符合人体颈部的生理曲线，可以保证呼吸畅通。枕头的软硬度以稍有弹性为好，按下去再松开会立刻回弹，不塌陷。如果太硬，头颈部与枕头间的压力大，会影响呼吸;如果太软，无法给颈部以足够的支撑，也会导致呼吸不畅。此外，把手枕在头下睡，也会压迫呼吸道，还会把手压麻，导致身体一侧的肌肉紧张，损害颈椎健康。正确的睡姿要“卧如弓”，好是右侧卧睡。左侧卧睡会压迫心脏，继而影响呼吸，导致体内供氧不足。
被子太沉，呼吸更费劲
为了防寒保暖，不少人会盖着又厚又沉的棉被，但总会被压得喘不上来气。为了保持呼吸畅通，好选用既轻薄又保暖的被子，也可以盖一条相对薄一点的被子，然后再在下半身搭一条毛毯，这样既保暖，又不影响呼吸。此外，有些套头式的睡衣，如果领口太紧，或位置过高，也会影响呼吸;有些女式睡衣为了时尚美观，在胸部会有收紧的塑身效果，也容易使人觉得憋闷。睡衣太紧不仅影响呼吸，还会导致血液循环不畅，半夜容易惊醒。因此，好穿宽松一点的睡衣，尤其领口要稍大一些。
