经过一天的劳累,回到家都希望好好的休息一下,或做些其他事情,但多数人回到家看似在做一些休闲娱乐的事情,其实是一种危害身体健康的坏习惯,尤其是在晚上做这些事情的时候,对健康影响甚远。以下几种晚上的生活方式对自身健康影响较大,可供大家参考。
吃维生素等药片
人们对自身的保健意识越来越强,所以会使用诸多方法来达到自身保健的效果。一般人会在晚饭后食用维生素等补充剂,或者在临睡前吃钙片、保健品等,这些会给自身的肠胃带来诸多影响,从而导致休息不好,小编建议这些维生素随三餐时服用。
有些药物的食用是在晚间,但有些药物好不要在晚间,除非医生有嘱咐,对于任何一种药物在晚上九点后就不要服用了,可以改换成其他时间段。当人睡觉的时候,身体的各项代谢功能也处于睡眠状态,有些器官功能也开始“休息”了,并不利于营养成分的吸收。
看刺激性电视节目
现代人较偏爱于看电影,尤其是动作片或者恐怖片,而且看这些电影的时间一般是在晚上,其实这不利于自身的睡眠。晚上11点到早上6点是黄金睡眠时间,为了保证优质睡眠,好在11点前上床睡觉。传统中医认为,先睡心,后睡目,也就是说要让你的心先平静下来,提前进入睡眠状态,然后再闭上眼睛睡觉,这样才能保证一夜好眠。
多数人在晚上睡觉的时候会经常出现失眠,或者要过很久才睡着,这主要与睡前做什么让自身兴奋的事情有关。所以,晚上好避免过于兴奋,不要看情节紧张、激烈的影视剧、枪战片,也不要进行卡拉OK、打麻将等让大脑皮层比较活跃的活动,否则大脑的兴奋点不能及时关掉,会导致入睡困难,或者夜里反复做梦,第二天起床后会感觉昏昏沉沉,没有精神。
另外,睡前听听歌,再看看书,或者做些有助于睡眠的运动也是不错的选择。
饮用过多水
多喝水不但有利于促进自身的系统循环,对肌肤也有保养的作用,但晚上喝水却会起到反作用。临睡前好不要再大量饮水,尤其是容易起夜的人,否则半夜起来上厕所会干扰睡眠。如果口渴,可以少量喝一口。很多人有晚上喝牛奶的习惯,为了避免起夜,可以提前一点儿喝,或者只喝半杯牛奶。