每天都很累 睡眠不足不是唯一原因(2)

  三、缺少运动

  运动对我们的身体健康有好处,这点大家都是知道的,而人们每次运动完之后常会觉得身体疲惫,久而久之,人们就会以工作忙、没时间为理由而不去运动,实际上是自己就不愿意去运动了,觉得运动太累了。

  可是很多人不知道的是,缺少运动也是会让人经常感到疲倦的。

  研究发现,人体每周进行三次体育锻炼,每次锻炼时间不低于20分钟,六周之后,人体在锻炼的时候就不会再感觉到疲惫了,反而会更有精力。

经常运动可以使人不容易感到疲劳

  其实我们的人体就像是一台机器,缺少运动的话,质量再好的机器也会生锈,所以人体想要健康,就一定离不开体育锻炼的帮助。

  经常锻炼能增强身体的力量和耐力,并且可以加速血液的运行,有助于心血管系统将氧气和营养物质输送到身体各处,使人精力充沛,所以经常运动的人要比不运动的人更加不容易受到疲劳的困扰。

  四、喜欢玩手机、电脑

  现如今,手机、电脑这样的电子产品在我们的生活中是屡见不鲜,而且在我们的生活中占据着越来越重要的地位。

  这些电子产品的智能化让我们的生活变得更加快捷方便,可以说,电子产品正在逐渐让我们的衣食住行简便化,而我们每天则会花费大量的时间在这些电子产品上,很多人下班回到家,仍然喜欢花大量时间玩手机和电脑。

  我们在玩这些电子产品的时候,实际上我们的眼睛受到很大的伤害;这些电子产品的屏幕较小,加上亮度较高,会让我们的眼睛很快就会觉得疲劳,而中医认为“累从眼入”,也就是说,当我们的眼睛感觉到疲劳的时候,实际上身体已经被疲劳感困扰了。

经常玩手机会使人常感到疲劳

  如果在睡觉前玩这些电子产品,还会抑制大脑褪黑激素的分泌,扰乱人体自然的生理节奏,影响人体的睡眠,从而致人疲劳。

  而且玩手机时的低头姿势也会让颈椎长期处于一个非正常状态,时间长了也会容易得颈椎病,使人越来越感到疲劳。

  所以平时还是少玩电子产品,不仅影响视力,也会让人觉得劳累。

  结语:当我们感到疲劳的时候,我们常认为是睡眠不足导致的,所以常会去补觉,但还是有种越睡越困的感觉。实际上造成我们经常疲劳的原因就是上述四个不良习惯导致的,所以我们必须要改掉这四个不良习惯,让我们的身体重新变得有活力,整个人的精力才可以长期保持旺盛。

  本篇文章版权归三九养生堂所有,未经许可,谢绝转载。

如何缓解疲劳 疲劳的原因 经常疲劳是怎么回事 
警惕 这类人不能吃香菜
警惕 这类人不能吃香菜香菜在我们的日常生活中是一种配菜。经常可以看到煮...
10个简单小妙招巧治鼻炎
10个简单小妙招巧治鼻炎鼻炎相信很多的人都不陌生吧。鼻炎的反复发作是否给...
高血压的治疗与饮食
高血压的治疗与饮食现在由于生活条件的提高,三高人群也逐渐的扩大年轻...