三、吃水果减肥
很多人会在饭后吃个水果，觉得这样有助于消化，但是腰腹部的肉却越来越多的，没有瘦下去反而变胖了。那是因为水果中会含有一定的糖分，糖分摄入过多就一定会转化为脂肪，这样水果和巧克力其实没有区别。有的认为了减肥晚上就不吃饭了，只吃一些水果加上一些小零食，其实这样更容易导致肥胖找上门。
而饭后吃水果，等于在原来吃饱的状态另外摄入了热量。正确的吃水果时间应该控制在饭前半小时，既有利于身体健康，也不会导致发胖。而含糖量高的水果在下午3、4点之后就不要吃了，因为在这个时间后，说过中的糖分就不容易被消耗，很容易转化成脂肪。
四、低脂脱脂牛奶不长肉
的确低脂、脱脂的牛奶中含有的质量量很低，但是脱脂酸奶会促进胃液的分泌，让人想要吃更多的食物。而且牛奶中除了脂肪还含有蛋白质，蛋白质可以转化为糖分，让人变胖。
三个饮食习惯让你不长肉
1、吃饭前喝杯水
饭前喝水可以补充身体所需水分，在吃饭的时候就不会太饿，摄入量就会减少跟多。
2、吃饭细嚼慢咽
细嚼慢咽不仅让食物更容易消化，还有可以防止因为吃得过快，导致食物摄取太多，转化为脂肪。
3、饭后多站着
吃完饭不要继续坐着或者直接去睡觉，可以尝试多站着，等身体没有饱腹感之后坐下，这样不仅可以防止食物在体内堆积，变成肥肉，还可以促进消化，达到减肥的效果。
结语：许多人尝试各种减肥方法却收效甚微，就是因为很多人对待减肥存在很多误区，今天跟随小编了解了一下，以后就知道应该怎么做了。当然想要减肥成功，光靠注意饮食不可行的，还是需要多运动，休息的时候尽量多去户外运动，不仅可以健康减肥，还可以呼吸新鲜空气，感受身边的美!
