四、开着灯睡觉
女生和小孩胆子比较小，不敢一个人睡觉，往往都会开着灯才敢放心睡觉，可是医学界研究证实，开着灯睡觉是一种很不健康的睡眠方式。
开着灯睡觉的时候，在灯光的照耀下，人体的褪黑激素会被抑制，而这种褪黑激素往往是帮助提高人体抵抗力，并且可以降血压、恢复机体用的，甚至还有一部分的抗癌作用。如果开着灯，那么这种褪黑激素分泌减少，一方面人体得睡眠被打乱，导致睡眠质量下降，另外，抵抗力也会随之下降，导致身体患病的概率增加，国外已有研究显示，经常值夜班的如空姐、电信、医生、护士等夜班一族，患癌的发生率比正常人要高出两倍。
所以晚上睡觉还是关灯睡觉，或者戴上眼罩睡觉。这样不仅睡得香，身体也会变得棒。
五、玩过手机睡觉
时至今日，手机已经在我们的生活中占据着不可动摇的地位，因为手机的功能一直在丰富完善，所以人们对于手机的使用也非常多，甚至不少人患上了“手机依赖症”，生活中简直一分一秒都不能离开手机，即使晚上进被窝了，也要玩会手机，要么玩到眼睛睁不开了，要么玩到手机没电了，这才放心入睡。
其实睡觉前玩手机，那么对人体的伤害真的特别大，因为手机屏幕小，加上睡觉前玩手机，很多人都习惯关灯，或者灯光调得很昏暗，人的眼睛在昏暗的环境下长时间盯着小屏幕，那么对眼睛的伤害特别大，不一会眼睛就会疲劳，此时如果还玩手机的话，只会对眼睛的伤害加深，出现近视也是迟早的事。
另外，玩过手机再睡觉，虽然身体非常疲劳，但是大脑神经却还处在一个兴奋状态，可能还在回味手机里出现的内容，导致人非常疲劳却难以入睡，即使睡着了，也容易做梦，使人早上睡醒后非常疲惫，睡眠质量不升反降，长期以往，整个人的精神状态变差了，身体被伤害的程度也是非常大的。
