运动对我们来说是生命中不可或缺的一环，也是生命健康的根本保证，俗话说的生命在于运动就是这样一个道理。经常运动的人身体会很健康，所以在这样的宣传下，很多人也都踏上了运动的道路，享受运动带来的快乐与健康。可是有的人在运动的时候会陷入一些误区，导致运动不仅无法带给他健康，反而还会对身体健康造成伤害。
运动过程中的错误
1、钟爱一种运动
很多人运动已经不仅仅为了身体健康，塑造完美的身型成了他们选择运动的理由，所以他们有空就扎根在健身房里，希望通过锻炼来打造良好的身型。比如有的人为了锻炼腹肌，就只做仰卧起坐运动，为了锻炼肱二头肌就只做推杠铃。
其实运动讲究的就是要好几种运动方式搭配起来才有效，如果只练习一种运动方式，那么效果往往不明显，甚至还会使锻炼的肌肉出现僵硬华，所以想运动的话好将好几种运动结合起来为好。
2、大汗淋漓也不停
很多人在运动的时候喜欢那种大汗淋漓的感觉，认为这样才是身体得到锻炼的效果，于是在这样的基础下，继续运动。
其实大汗淋漓的情况下，应该立刻停下休息，因为大汗淋漓下，身体的水分严重流失，同时汗液里也将体内的电解质带出，如果此时继续运动，那么就非常容易造成抽筋或者其它一些的运动伤病，所以大汗淋漓的时候不要逞强，停下来喝口水，休息下再继续运动，这样的效果才是佳。
3、空着肚子做运动
我们都知道，运动是身体机能运转的保证，同时也是减肥所必需的环节，于是很多人为了减肥，那真的是话费大量时间精力在运动上。对于减肥者来说，热量这个词一定不会陌生，甚至很多人为了保证散发的热量高于摄取的热量而想尽办法，比如不吃饭，甚至空着肚子去做运动。
其实空腹运动时，消耗的并不是身体的脂肪，而是身体的血糖，以及肝脏和肌肉储存的糖分，所以如果空腹运动的话，那么身体糖分的流失加剧，造成身体会低血糖，出现头晕眼花的现象出现，严重的甚至使人晕厥猝死!这个时候好进食一些后再考虑身体能否运动。
