8、要多吃粗纤维的食品，麦片、豆制品等。可以吃馒头，好选择荞麦馒头，但是尽量不要吃包子。油炸的东西绝对不吃。
9、偶尔要吃甜食，甜食对皮肤好，但是掌握分量，吃多了是会发胖的，绝对不吃巧克力(把德芙分给别人吃掉吧，不要加在咖啡里面)不过不吃巧克力对我来说很难，只能少吃。
10、用蜂蜜代替白糖。有很多东西需要放糖，可以用蜂蜜代替，味道一样很好。蜂蜜很润肠。但是也不要吃太多蜂蜜。
11、喝牛奶要选择脱脂低糖的，不要选择全脂奶粉。
别的注意事项
①每天坚持1小时的运动。
②合理膳食，不吃高脂肪的东西，多吃蔬菜水果，不要暴饮暴食。
③宵夜不是非常饿的时候也不要吃。
④如果你有喝下午茶的习惯的话，不可以搭配甜点。
⑤尽量大口吃饭，当然饭不可以吃太多。
⑥还有不要在吃饭的时候看电视，看电视的话会吃的很慢，胃就有足够的时间消化这样一来就会一直吃，不觉的饱。
⑦多运动，可以去学习瑜珈。
⑧吃饭之前可以喝些水,减少胃的容量。
结语：秋季减肥还是相当不错的，我们可以好好利用一下身边的资源，以及一些方法来好好帮助我们减肥的。减肥还是需要讲究方法，不能盲目地干，要自己想想适合自己的方法，这样才能减得健康。希望小编的介绍能对大家有所帮助吧。
