冷水刷牙
冷水会导致牙本质敏感的人牙齿酸痛，而且不利于牙膏内的洁齿有效物质发挥作用。尤其是在冬天，更需要用温水刷牙，避免引起牙齿敏感。牙膏中的主要成分是摩擦剂和氟化物，实验室研究发现，这些有效成分发挥作用的佳温度是37℃左右。因此，刷牙时用接近自己体温的温水效果好，太热的水也不好。
刷牙时间长短都行
不少人认为刷牙是一件无关紧要的工作，只要天天刷就行，时间长短都无所谓，不愿为刷牙多华侈时刻。在日常糊口中，有的人刷牙的时刻短的有几十秒，长的有十分钟以上的，直到刷的发生干呕为止。刷牙的时间过长或者过短都不科学，时间过短，草草了事，达不到洁净牙齿的目的;刷牙的时间过长，会伤及牙龈。科学的刷牙次数和时间应该遵循“三个三”，就是天天刷3次牙，饭后3分钟刷，每次刷牙3分钟，这样就可以周全的达到消弭牙菌斑、洁净口腔的目的。
早晨起床后先喝水还是先刷牙
早晨起床后，先喝一杯白开水已经成了大多数人都认可的常识，觉得这样既清肠，又能将唾液中的消化酶带进肠胃，吃东西时，可以更充分地分解食物。但实际上，不少人都忽视了一点，那就是喝水前好先刷牙。
不可否认，早晨起来喝白开水是一种健康的生活习惯，一方面它可以补充身体代谢失去的水分，另一方面又可以促进排泄，防治便秘。而且它还能稀释血液，降低血黏稠度，促进血液循环，防止心脑血管疾病的发生，对中老年人尤为重要。
但是，喝水之前，我们要做的第一件事还是应该刷牙。因为夜晚睡觉时，牙齿上容易残存一些食物残渣或污垢，当它们与唾液的钙盐结合、沉积，就容易形成菌斑及牙石。如果直接喝水，会把这些细菌和污物带入人体。不过，有些人可能会说，如果先刷牙，就会把唾液里的消化酶刷走，岂不可惜?
其实，唾液里的消化酶只有在吃东西的时候，才有分解消化食物的作用，不吃东西时，它处于“休息”状态。而人们在睡觉时，唾液分泌本就很少，因此产生的消化酶也很少。并且，人体的胃肠道里本身就有消化酶，唾液产生的只是很少一部分，它的消化作用微乎其微，即使在刷牙时被刷去，也不会影响对食物的消化。
接下来，我们再来看看刷牙的小技巧吧！
不要来回锯式刷
来回锯式刷洗会磨损和侵蚀我们的牙龈。正确的做法是：采用温和的圆周运动的方式，从上齿背部开始，像挠痒痒一样，按摩牙齿和牙龈。好选择牙刷毛硬度适中的牙刷，每次刷牙时间至少2分钟，如果可以，5分钟是好的。
