而少量的甜食则可以缓解痛经，所以说在经期吃甜食要适量，千万不可多。在吃甜食中，我们一定要注意，那就是，在经期内不要多吃巧克力，因为巧克力中含有儿茶酚胺，少量的巧克力可以起到缓解痛经的作用。而多了，则会影响我们的情绪，使我们脾气暴躁，有时还会引起乳房疼痛。
3、特定饮品
在经期有些饮品是一定不能喝的，比如碳酸饮料，咖啡，还有茶。首先，碳酸饮料中含有磷酸盐，这个喝到肚子里会引起化学反应，使我们身体内铁的含量减少，会导致我们浑身无力，食欲不振。而咖啡里面含有咖啡因，这会在经期的时候破坏体内的新陈代谢，并且会引起情绪不稳定，焦虑等情况。而不能喝茶则是因为茶里面含有鞣酸，在经期经会影响身体对铁的吸收。多了的话，同样会引起食欲不振和痛经等状况。
二、多食
1、含铁的食物
在经期我们要多吃含有铁的食物，因为铁是组成我们血红蛋白的重要成分，在经期我们会流失大量的铁，所以要多吃含铁的食物来补充。我们可以吃菠菜，猪肝，海带等，这些食物都富含大量铁元素，所以在经期我们需要多吃，来补充身体的铁元素。
2、补血的食物
经期失血比较多，所以我们常常会觉得头晕，浑身无力。并且在经期对身体进行滋补是非常有益的，所以，我们在经期可以多吃些补血养生的食物，如红枣、阿胶、黑木耳。小编在这里提醒下，经期我们可以每天把红枣和红糖放在一起，每天泡水喝，不仅能够补血，而且还能够滋补养颜。
3、高纤维的食物
经期我们应该多吃含高纤维的食物，因为经期有时候我们会很容易动怒，并且心情低落，这时，我们及时的补充镁元素就能够起到很好的镇定作用，而蔬菜，全麦面包，还有麦片中就含有非常丰富的镁元素，多吃这些，能够很好的调节我们经期内的情绪。
结语：在经期中，会有很多女性因为错吃了一些食物导致后期身体会出现一些不适的情况，如痛经，或则更为严重的不孕。所以，在经期做到禁吃不该吃的食物，多吃保养的食物，让我们能够拥有健康的身体。
