减肥药里含有的很多成分都是有问题的，像马兜铃酸会伤害肝肾。有些人说那我不吃减肥药，我喝减肥茶，于是开始依赖减肥茶，甚至一天不喝就会便秘，但其实只要养成良好的排便习惯，根本就不需要喝减肥茶。
在天然食物中，有一些也是有减肥效果的。譬如像咖啡、茶、葡萄、苹果皮等都对减肥有帮助，常见的芦笋也可以抑制脂肪和淀粉的吸收。所以减肥药和减肥茶也应该彻底从我们的生活中离开。
昨天大餐今天断食 小心产生胰脏发炎
如果你不小心前一天的晚餐吃多了，那么第二天的早餐和午餐的量你可以稍微减少一点来平衡一下，减少第二天摄取的热量，但是不要完全不吃。当你大吃大喝之后，油腻的东西进到肚子里面，胆囊会收缩，收缩之后，胆结石就会堆积，可能会影响到胰脏发炎，毁坏了代谢系统。
断食究竟对身体有什么害处?譬如说我们今天断食，不吃任何断食，我们的身体首先消耗的是肝醣，当肝醣被用完之后，脂肪就开始被消耗，这时候脂肪会开始在我们体内乱窜，有时会导致体内的三酸甘油酯过高，这时候胰脏就会产生炎症，胰脏一旦发炎，胰脏里含有的蛋白质分解酶、淀粉分解酶、酵素就会在我们的体内乱窜。当蛋白质分解酶跑到我们手臂的肌肉上时，就会把手臂的蛋白质分解掉，这时候整个人会处于发炎的状态。
肝脏是人体大的解毒中心，如果我们胡乱断食，一天下来只喝水的话，肝脏里的毒素就会在身体中乱跑，对身体造成更大的伤害。如果真的要断食，建议采用蔬果断食法，因为蔬菜和水果能帮助我们肝脏解毒。
各种水果代替正餐
一天早中晚餐都吃水果，长期下来虽然有瘦，但瘦得不漂亮。这种减肥方法也是不被医生所推荐的。因为水果里面含有果糖和葡萄糖，当身体遇到比较多的葡萄糖就会转化成肝醣和脂肪。但果糖有一个特点就是它不会变成肝醣，它会直接变成三酸甘油酯，这就代表如果我们的饮食中20%的热量都来自果糖的话，会使我们的血脂肪升高，三酸甘油酯就会升高。
水果本来是一种很好的东西，但如果把水果当正餐，当成是唯一的食物的话会更容易发胖。
如果你只吃水果，那你就无法摄取蛋白质，但是只有蛋白质能让我们的皮肤再生，让我们的免疫系统变好。过多摄入水果里的糖分的话会抑制脂肪的代谢。
我们会觉得饿是因为血糖降低了，而胃也会产生一种叫格列宁的激素，你饿的时候它就会上升，你吃东西了它就会下降，但是下降的速度是要看你吃的是什么东西。如果你吃的是蛋白质，它可以支撑四个小时，如果你吃的是淀粉类，是三个小时，但如果是水果的话就只有一个小时。所以如果用水果当正餐，你很快就会觉得饿你就会想再吃东西，这样反而会更胖。
有些水果的热量非常高，譬如榴莲、西瓜等，如果用水果来减肥的话尽量避免这些高热量的水果。安全的水果是番茄、苹果、樱桃和芭乐，它们的GI值和热量都很低，它们所含有的一些青花素还可以抑制脂肪的吸收。水果应当在饭后或者两餐之间吃，而有些水果是千万不能空腹吃的，会很伤胃，像菠萝。
严格计算低卡路里小心猝死
热量负平衡指的就是进来的热量少，消耗的热量多。当你在计算热量的时候，你会觉得热量越低越好，但是我们每个人都会有一个基础代谢率，就是说你即使躺在那里一天你还是会燃烧热量，因为你的体内仍然有器官在运动，在消耗热量。很多人觉得自己摄取的热量应该要低于新陈代谢所需要的热量才能减肥，但当你热量低于新陈代谢所需热量时你的四大器官就无法正常运作。当我们体内的脂肪和糖分都不足以支撑体内热量所需，就会开始燃烧蛋白质，而蛋白质不足就会对人体造成影响，严重的可能会死亡。
当你摄取的热量低于基础代谢率时，你的身体可能会觉得热量不足了，要更加多的去摄取，于是你在吃东西的时候身体吸收的热量会更多，燃烧的会更少。所以每个人每天热量摄取至少要在1200卡以上，男生大概是1800卡。
热量与基础代谢平衡或者比基础代谢高一点点，才能达到有效的减肥效果，这样才能保证器官所需的热量消耗。当你为了得到美妙的身姿而进入了减肥误区伤害自身健康的时候才是得不偿失的。所以选择需谨慎。
结语：以上就是三九养生堂小编今天为您讲解的关于减肥的6个误区，其实这些误区在生活中是非常常见的，相信大家也一定犯过这些减肥的错误，从现在开始学会健康的减肥，相信不久你一定会减肥成功的。
