饮食误区 需要澄清的7大饮食误区

  如今越来越多的人开始注重养生,而饮食是养生中关键的一项。饮食的选择和搭配的好坏,影响着一个人的身体健康。那么你知道有哪些饮食误区吗?你知道如何健康饮食吗?今天小编告诉大家需要澄清的7大饮食误区,赶紧来看看吧。

如今越来越多的人开始注重养生

  误区一:越贵越有营养

  营养和价格成正比吗?营养mansion88 app 并不认同。mansion88 app 指出,燕窝、鱼翅、鲍鱼等价位高的食物,其营养价值并不突出。

  以鲍鱼和鸡蛋为例,两者营养成分没有多大差别,但价格却差距悬殊。还有很多人青睐进口水果,认为其营养价值更高,事实并非如此。

  国产水果和进口水果在营养价值上是一样的,反而进口水果漂洋过海,维生素C含量会大打折扣。因此,选购食物时,不要迷信价格,当地、应季、新鲜的食物更好。

  误区二:少吃主食更健康

  近年来,我国居民主食吃得越来越少,与20年前相比,每人每天少吃了2两多主食。这一问题在美国同样存在。

  美国mansion88 app 表示,主食是饮食的基础,低碳水化合物饮食并不科学,可能会导致口臭、腹泻、疲劳等。

  中国mansion88 app 也表示,主食中的碳水化合物是人体不可缺少的重要营养物质,对构成机体组织、维持神经和心脏功能、增强耐力、提高工作效率有重要意义。一般来说,成人每天应吃250克~400克主食。

  误区三:晚餐丰盛

  快节奏的生活中,很多人早餐、午餐往往随便凑合,晚上回家就吃得十分丰盛。

  对此,美国营养mansion88 app 表示,一日三餐都很重要,无法分出主次,忽视早餐和午餐将直接影响白天的工作状态,太看重晚餐则会导致肥胖、影响睡眠。

  mansion88 app 建议,一日三餐应进行合理分配,一般来说,早餐应占全天总能量的25%~30%,午餐和晚餐均占30%~40%。调查显示,国人的早餐质量普遍不高,需格外重视。

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建议,一日三餐应进行合理分配

  误区四:食物相克要当心

  蒜葱同食伤胃、酸奶香蕉一起吃致癌、海鲜遇到维生素C会生成砒霜……食物相克理论一直流传甚广。

  医生表示:“这些说法95%以上是胡说八道,4%有点道理,但经不起推敲,1%可能成立但完全不必在意。”

健康饮食 饮食误区 
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