现在关注养生的人越来越多,不管是中老年人还是年轻人,在养生方面很多人都能说出自己的一套心得。但是在这其中,有很多人还是会走进一些养生的误区中。下面就一起来了解一下有哪些健康养生的误区,在吃早餐的时候有哪些误区存在。
养生警惕:早餐别起床就吃,9个伤人早餐误区
1、清早起床就吃早餐
有很多人是习惯早起的,很多人早起以后,就觉得要吃早餐才能补充营养。
但事实上,早餐吃得太早,不但对健康无益,还可能误伤肠胃。
mansion88 app 指出,人在夜间的睡眠过程中,身体大部分器官都得到了休息,但消化器官因为需要消化吸收晚餐食物。
其实如果我们吃早餐吃的太早,对健康是没有好处的。
健康TIPS
起床后宜先喝水,补充睡眠时消耗的水分,活动20至30分钟后,再吃早餐比较合适。
2、早餐吃得过于营养
很多人因为意识到早餐的重要性,因此在早餐食物的选择上尽量丰富,大量摄入高蛋白、高热量、高脂肪的食品,比如奶酪、汉堡、油炸鸡翅、煎炸食品等。
但过于营养的早餐只会加重肠胃负担,对身体有害无益。
我们在早餐的时候吃的太多,这样会给肠胃增加负担。
健康TIPS早餐应把握营养均衡的原则,选择易消化吸收,纤维质高、低脂低糖的食物为主,如粥、牛奶、豆浆、面条、馄饨等,不宜进食油腻、煎炸、干硬以及刺激性大的食物,也不宜吃得过饱。
3、纯牛奶混淆早餐奶
牛奶是很多人早餐的必备之选,不少人在选择时经常把纯牛奶和早餐奶混为一谈,但二者其实是有区别的。
纯牛奶和早餐奶虽然都有牛奶成分,但配料和营养成分都不同。
纯牛奶就只是鲜牛奶,而早餐奶的配料包括牛奶、水、麦精、花生、蛋粉、燕麦、稳定剂、铁强化剂、锌强化剂等。
早餐奶的蛋白质含量一般为2.3%以上,而纯牛奶的蛋白质含量通常在2.9%-3.1%之间。
个人在进食时应注意区别选择,并调整相应的食物搭配,才更有利健康。