睡一觉醒来，原本是应该神清气爽，浑身轻松的，但是很多人睡醒之后却会感觉浑身上下哪都不舒服，特别是腰周围，又酸又痛，感觉自己好像睡了个假觉。睡醒之后出现这种状况，说明睡眠质量很差，而问题很有可能出在你的睡姿上。人有千形百态的睡姿，每个人睡姿都不同，不同睡姿得到的睡眠质量是不同的，有的睡姿会帮助睡眠，让你拥有更高到底睡眠质量，有的睡姿只会拖你睡眠的后腿，拉低你的睡眠质量，还会使你腰越睡越酸，腰椎越睡越突出等，那么，让腰椎越睡越突的错误睡姿有哪些呢?
对腰椎和睡眠质量不好的睡姿有哪些？
侧着睡是一种有益于健康的睡姿，但是正常的侧着睡是一只腿轻轻的叠放在另一只腿上，有些人侧着睡的时候，喜欢把腰部稍微往前倾，让一只腿不叠放在另一只腿上，而是稍微往前，把这只腿放在床上。侧身睡，两只腿只要是不叠放在一起，这样侧身睡就不是标准的睡姿，是错的。两只腿不叠放，而是错开放，这样做看似会下面的一直腿减少压力，但实际上会让脊柱尤其是腰椎的部分受到过分牵拉，使得一侧肌肉承受更大的压力，这样睡你会越睡越累，睡久了腰椎还会出问题。
侧着睡是一种有益健康的睡姿，若你感觉侧身睡一只腿搭在另一只腿上不太舒服，你可以在两腿间放只枕头或者是用双腿夹住被子，这样在侧身睡的同时，可以缓解两只腿叠放在一起的不适，还能减轻腰椎和腰部肌肉的压力。
