及时纠正不良坐姿或站姿，长期伏案学习和工作的人更要注意，这既对于缓解包块有用，还能预防颈椎出现问题。
还可以按揉颈部，能缓解肌肉紧张，促进这里的血液循环，加快脂肪燃烧的速度，也就不容易堆积成包块了。值得提醒，由于颈部位置特殊，大家不要随意按揉、不知轻重，一定要注意力度，用热毛巾敷也可以。
还可以尝试做瑜伽动作，新手可以用简易的坐姿代替，循序渐进的规范动作，双腿一上一下，让双膝重叠，脚背着地，双手在背后相握，调节呼吸即可。坚持练习，能有效减轻颈椎疲劳感，防止脂肪堆积，帮助颈椎逐渐恢复正常的曲度。
对于这堆肉存在时间比较长的朋友来说，不要操之过急，急切想通过某种特殊的方式彻底将其清除掉，是不太现实的，这种长期积累引起的问题，也需要耐心去改善。
综上所述，脖子后面的一堆肉，并不是大家所说的富贵包，恰恰相反，它的存在容易引来一系列的健康问题，别不重视。如果堵塞的情况久久未得到缓解，是非常不利的，文章介绍的几种有助消除包括的方法，不妨试一试，既能缓解不适，也能帮助颈部恢复正常。
