不要熬夜，睡得好，代谢就会更及时，能加快体内的垃圾和沉积物的排出，有利于养肾，建议大家每天晚上10点就睡，保证7-8小时的睡眠。
另一方面，就要从控制尿酸入手调节了，尽快将尿酸水平降到正常范围内。饮食调理非常重要，嘌呤含量高的食物尽量不吃或少吃，例如大鱼大肉、动物内脏、火锅、加工类食物等，还有各种碳酸饮料、果汁饮品和肉汤都要少喝，不管什么酒都最好都别喝。大部分的蔬菜瓜果、粗粮类是低嘌呤食物，可多吃些，有利于降尿酸。
除了减少尿酸的生成，也要促进其排泄，体育锻炼就是很有效的一个途径。坚持适度运动，能促进血液循环和代谢，尽可能多地将多余尿酸排出去，缓解疼痛，减少发作，还能增强抵抗力和免疫力。
综上所述，发作是总是先从脚开始疼，或与以上两方面原因有关，别不重视，如果拖着不管，疼痛的部位就容易变形，甚至关节处会长“石头”，隐患更大!想要减少发作减轻疼痛，既要抓紧降尿酸，也要学会养肾，或才能打破这个恶性循环，身体受损的机能才会逐渐恢复，避免出现更大的麻烦。
