上了年纪的人，会因为缺钙，驼背越老越严重，出现了缺钙，会影响到骨骼，人们骨骼变得很脆弱，甚至容易出现断裂，时间一长，还会发现这个椎骨会面临塌陷，弓腰驼背就发生了。
钙离子作为身体调节过程中十分重要的物质，如果缺失，会影响到身体营养补充，例如会影响到毛囊，让人出现脱发，头发脱落速度明显加快。
可见，出现缺钙，带来的异常表现非常多，建议大家科学进行补钙，那么在补钙的时候，应该吃什么?
最常见的补钙食物，大家会想到喝牛奶，通过喝牛奶，确实能够补钙，在牛奶中富含丰富的钙离子，能够帮助人们顺利补钙，其它奶制品，也具有这样的作用，也可以尝试食用。
坚持每天吃一个鸡蛋，对保健身体也有非常好的帮助，吃鸡蛋的时候，能够吸收钙离子，达到补钙的作用，一天吃一个就可以了，水煮蛋最合适。
吃点坚果，也能达到补钙作用，例如核桃，其中的钙离子也非常多，并且通过吃核桃，达到补脑作用。
当然要说钙离子含量最高的食物，还是虾米，但考虑到虾米中的盐分含量非常多，一旦吃了，会影响到血压，导致血压升高，也不利于健康，建议大家谨慎食用。
另外芝麻酱中也有非常丰富的钙离子，但也不能多吃，会因为吃多了之后，影响到血脂，带来比较大的影响，对健康也不利。
介绍了这么多，终于了解了身体缺钙，会带来哪些异常，希望你能对照看看，补钙应该趁早，不要等到过了60岁才想着补钙，早点补钙，对身体保健会更好，因此，借助于食用这些食物，对补钙有非常好的帮助，钙离子丰富了，身体自然健康，希望你能吃对。
