不小心落枕了，一定不要强行地转动头部，否则只会加重疼痛。建议用热毛巾对疼痛的地方进行热敷，能有效改善颈部的血液循环，缓解肌肉僵硬的现象，缓解疼痛。但注意热敷的温度不能太高，尽量不要超过45度。
或者坐在椅子上，抬头挺胸，将脖子慢慢向上伸，再逐渐回缩，上下为一组，坚持做20-30组，或能缓解肌肉粘连的现象，缓解落枕引起的不适。
在绝大多数情况下，落枕是不需要进行特殊治疗的，几天后就会逐渐好转，也可能还会再一次落枕。若实在非常疼痛，可以在专业人员的指导下，采用其他缓解方法，但不要自己随意的按摩。
经常落枕，对日常生活和工作都有一定的影响，可能还会引来更大的隐患，因此，学会一些预防落枕的方法也是必要的，下面教大家几招。
平时要多运动，多锻炼颈背部的肌肉，坐了1小时后尽量活动下脖子，做些伸展运动，防止时间久了，肌肉出现慢性劳损的问题。
在睡眠方面，睡姿要正确，尽量别让颈部悬空，枕头的高度保持在10-13厘米比较合适，软硬度要适中;还要注意做好保暖工作，现在气温逐渐上升，可能怕热的人已经开始用空调了，一定不能贪凉，盖好脖子、腹部、腿部等部位，也不要让风扇对着脖子吹。
综上所述，经常落枕，十有八九跟以上几个原因脱不了干系，原因不同对健康的影响也不同。落枕后，一定不要硬掰脖子，文中的几个缓解办法不妨一试，或能帮到你，想要预防落枕，以上几点做好要做到。
