每天按摩鼻子和喉骨，也能起到祛痰的作用，具体方法是用把大拇指弯曲，用大拇指上下按压鼻骨两侧，按压好鼻骨之后，伸出手掌，用手指轻轻的按摩喉骨部位。鼻子和喉骨分别按摩两分钟即可，按摩鼻子和喉骨可以促进呼吸系统的血液流通，促进细菌等有害物质的排出。
还可以用生理盐水清洗鼻腔，也可以起到祛痰的作用。有些人痰多是因为有鼻炎，一旦发作，鼻子会不舒服，痰也会变多。用浓度较低的生理盐水清洗鼻腔，可以清洗走鼻腔内的细菌和垃圾，改善鼻腔内干燥的情况，能起到缓解鼻子和咽喉不适的作用。
免疫力低下的人，身体抵抗细菌的能力比较差，更容易有痰。每天做深蹲是很好的提高免疫力的方法，痰多的人不妨坚持下。深蹲是很好的运动，若能每天做50个深蹲，可以促进身体的血液循环，增强代谢，提高免疫力，能减少痰液的滋生，帮助化痰。
痰多的人，平常出行时要做好防护，带好口罩再出门，这样能够减少细菌进入口鼻的几率。痰多的人，日常也应该多注意饮食，多吃些蔬菜和水果，多摄入蛋白质，均衡营养，不要熬夜，作息要规律，多运动，保持良好的心情，增强自身体质，这样可以改善痰多的情况。
总之，引起痰多的原因比较多，除了化痰，还要尽快的找到原因，然后针对性的进行调理，这样才能从根本上解决痰多的问题。
