然而对于一些加班都要加到八九点的人来说，晚餐的能量已经被身体消耗了，差不多到九、十点的时候就开始饿了，对于这类人群来说，其实是可以吃的。
若是一直饿着肚子，睡觉也不踏实，入睡困难，总想着自己还饿，到底要不要吃东西，那你还不如吃点东西，缓解一下饥饿感，记住别吃太多，同时要注意饮食的种类。
夜宵怎么选？
饮食上面一定要注意，不吃烤串、香锅、麻辣烫以及各种炒饭、炒面之类的，还有奶茶、咖啡、甜点等，这些食物中的热量非常的高，若是食用，容易增加身体的负担，对健康造成损害。
夜宵不适合吃太油腻的食物，就吃点清淡的食物，别吃主食。常见的米饭、面条、馒头之类的食物，就别吃了。这些食物过于精细，升糖指数高，尤其是对于肥胖以及有三高的人群来说，不适合当作夜宵，晚餐最好也别吃。多吃点粗粮，对身体更好一些。
夜宵可以吃点玉米、苹果、鸡蛋、香蕉、西红柿等，它们有一定的饱腹感，还不用担心会长胖。差不多吃一个就行，垫垫肚子，不是让你吃饱。
适当的饮食，肚子的饥饿感减少，同时要注意在吃夜宵之后，多走动走动，不要直接睡觉，让肠胃有一些运动的时间，直接睡觉，容易影响肠胃的消化，不利于健康，睡前要保证两个小时内不吃东西。
一天三顿饭是标配，但现在的年轻人，每天的工作压力大，时间也长，三顿饭已经不能满足身体的需求，需要增加饮食量，夜宵是可以吃的，只是要注意饮食的种类，少吃甜点、高热量的食物，吃点低脂、低盐的，对身体也好。
