西班牙的研究者，曾经做过有关的实验，证明了真正能减缓腰疼并对身体有好处床垫，是那些中等硬度的床垫，而不是那种木板式的床垫。尽管相比之下，硬床要比软床更好，但选择硬床也是要看硬度的。可以通过躺着的方式，来确定床的软硬度是否适合自己，在保持仰卧式的睡姿时，脊椎如果在一个水平线上，腰背等部位刚好能平插入手掌，说明床垫的软硬度刚好，这样的床就非常适合自己。
人在年龄大了后，腰椎逐渐退化，睡什么床确实会显得很重要。毕竟躺在一张舒适地床上，腰椎受到的压力会很小，能够给予它充足的休息以及供血机会。但养护腰椎等部位，也不能完全依赖躺着的姿势，或者完全交给床垫，还有必要进行一些日常活动。腰椎也需要血液的供应，有效的活动恰恰就能为腰椎充足的血液，维持其健康状态。
倒退着走路，就是非常好的锻炼方式，每天倒退半小时，能够对腰背进行有效地锻炼，加速腰背处的气血循环，可起到非常好的保养效果。也可每天早晨起来，反复搓两侧腰大肌，从上到下，再从下到上，连续搓20次左右，以感到搓揉部位有明显的热感停止，也是疏通腰部气血的有效方式。这两种方法，都非常适合平时活动量少，久坐不动的白领一族，对场地以及时间要求几乎没有，随时可做。
总结一下，选择什么样的床睡觉，是硬床还是软床，对一个人的影响确实会很大。对比之下，硬床要比如软床更好，但在选择硬床时，要采取仰卧的方式测量一下硬度，别选得过硬了。为了让腰不受损伤，还需要多做一些锻炼，保证血液正常供应。
