想要缓解颈椎问题，正确做法是怎样？
日常护理不能大意，要注意颈部保暖，减少寒气进入颈部。寒冷会刺激颈部的肌肉和血管，影响血液循环，肌肉会出现痉挛，也就容易导致颈椎关节错位，引发相关问题。
温度较低时，护好颈部，不要觉得颈部露在外面无关紧要。颈部皮肤组织比较薄弱，很容易受到寒冷刺激，一定要重视。
睡觉时，枕头的高低、软硬要适中。睡姿、站姿、坐姿都要保持良好，错误的姿势，会增加颈部负担，给颈椎带来压力，也就容易产生问题。
还可以多做一个训练，能放松颈椎缓解疼痛。就是先对颈部后侧肌肉进行锻炼，再对颈部前侧肌肉进行锻炼。
颈部后侧肌肉的动作要领，就是将双手放在身体两侧，保证双脚并拢，再将双脚打开与肩同宽，然后将两侧的双手向上用力举起，再尽力地往后拉伸。
提醒一点，速度不要太快，保持均匀速度，尽量让手臂往后拉伸，效果才会比较好。
颈部后侧肌肉锻炼，先将双手抱头，手用力抵住头部，在头往后仰的时候，也能一直保持住，坚持5秒静力对抗。
接下来，还有两组姿势，都是要做静力对抗，一个是手扶前额，手向后用力，头向前用力，相互抵抗5秒。
还有一个动作，则是手固定头部，头向左转，手要阻挡头部转动，同样保持对抗状态5秒，再向右侧转动，保持静力对抗5秒。
一套动作下来，肌肉会有拉伸，就可减轻颈椎疼痛。为了减少损伤，姿势一定要正确。
