都说跑步伤膝，其实这是对跑步的误解，跑步并不伤膝，跑步可以增强骨骼，锻炼膝盖周围的肌肉，促进膝关节的血液流通，对膝盖是有好处的。但是!跑步时要注意姿势，错误的跑步姿势，比如低着头跑步、跑步时重心落在脚后跟上，跑步时两腿跨的幅度太大等，都会加大对膝盖的磨损。用错误的姿势跑步，跑得越多，膝盖磨损的越严重。
还有个动作，最伤膝盖，很多人每天都在做，就是“久坐”。长时间坐着，对膝关节很不好，会使腿部肌肉加速流失，让韧带变得脆弱，加速膝关节的退化，容易使膝盖出现退行性病变。
俗话说“人老膝先衰”，膝关节一老，人会跟着衰老，想要保持健康和年轻，需要爱护自己的膝盖，养护好膝关节。
膝关节怕冷，平常要注意少吃寒凉的食物，少让膝盖吹冷风，少长时间待在空调房内。一早一晚出行时，要护好膝盖。膝盖不好的人，每天晚上可以用热毛巾敷膝盖，能促进血液流通，排出寒气，对膝关节有好处。
想要养护好膝盖，应该经常运动，但不能过量运动。合理的运动频率是每周运动3—5次，每次30分钟到1个小时，太多和太少都不好。
膝盖不好的人，平常还应该多晒太阳，补充维生素D，多喝牛奶，多吃鸡蛋和鱼肉等，补充蛋白质，强健骨骼，对膝盖有好处。另外，还要控制体重，不能让自己太胖，这样可以减轻膝盖的负担，防止膝盖太早老化。
