吃饭要有选择，搭配要有讲究。血管问题多数是吃出来的，吃得过于油腻、口味过重，血管中的垃圾过多，对血管的刺激性大，难免就会出问题，一些人喜欢抽烟喝酒，血管受到的损伤就更大。
食材的搭配就显得很重要，提倡清淡饮食，蔬菜和肉类搭配，每天吃得肉类总量，一个拳头大小就行。细粮和粗粮搭配，一日三餐中，粗粮和细粮的配比以6：4最好，全部都以粗粮为主，会造成膳食纤维过多。
膳食纤维过多，不易消化，还会增加肠胃的消化负担，而这对身体也未必是好事。血管倒是好了，身体其他物质摄入量却降低了，肠胃也变差了，也是划不来的。
每天多睡觉，睡前多梳头。睡觉是维持血管健康的好方法，人在睡眠中，机体平稳代谢，没有任何负担，有利于缓解血液粘稠问题，也对血管有好处的，不熬夜的人相比经常熬夜的人，更为健康。
睡前梳头是刺激头部经络的方法，人的头部有有很多经络，梳头就最简单的按摩方法，坚持梳头能舒缓压力，调节神经系统，睡眠质量也会得到提高，同时也能促进血液循环，对降低血压的效果。
脑鸣声并非是罕见的表现，而是很多脑供血不足人群，常见的一个表现。一旦有了脑鸣声，需要尽早检查血管，并采取有效方式维持血管健康。
