现在人们吃得好了,肥胖的人越来越多,随着大家养生意识的增强,很多人都会通过锻炼来减肥。锻炼的方式有很多,爬楼梯是很多人会采用的一种,爬楼梯时,呼吸和心跳的节奏都比较高,燃脂效果也很好,确实有利于减重,但你确定你的膝盖受得了吗?
那些每天都坚持爬楼梯的人,他们的膝盖后都怎么样了?是好是坏?想依靠这个方法或正在爬楼梯减肥的人,好早点了解坚持爬楼梯减肥膝盖会怎么样。
爬楼梯属于中等强度的有氧运动,对于瘦腿有很好的效果,但是在爬楼梯的过程中,膝关节会承受很大的压力,磨损和老化的速度会加快,特别是对于中老年人来说,膝盖更容易受伤。
上楼梯时,膝关节负重,下楼梯时,膝盖承受的力量更大,自身的重量还会加大对关节的冲击,进而就会加重膝关节的损伤,下楼梯对膝盖的损伤比上楼梯更大。
正常的膝关节有一层软骨,如果没有软骨,走路时,骨头与骨头之间会相互磨损,而关节软骨没有血供,一旦受损是修复不了的。如果每天都坚持爬楼梯走路,可能膝关节很快就会疼痛,还容易引发一系列的关节问题,年纪大的人甚至都需要换膝盖!
那么楼梯到底是爬还是不爬呢?对于不同的体重和年龄段的人来说,选择也有所不同。
年纪轻体重也轻的人,膝关节的稳定性比较好,若没有足够的时间运动,爬楼梯是可行的,体重较重的话,不建议通过爬楼梯来减肥。