营养不良也会导致白头发增多。因为毛囊中黑色素也不可能凭空产生，它来自于我们日常所摄入的维生素、微量元素等营养物质，临床研究显示，如果身体长期缺乏蛋白质、B族维生素，也会导致头发颜色变淡，变白。
少白头的调理
造成少白头的原因是多样的，因此调理就首先需要找到自身头发变白的真正原因。
如果你的少白头是由遗传因素导致的先天性白头，基因遗传使然，恐怕很难去干预调理，这样的少白头也不意味着身体健康出现问题，因此不必过于担心。如果实在觉得白头发碍眼，可以选择去染发，注意染发剂的选择，避免对头发和头皮造成损伤，否则就得不偿失了。
如果你的少白头是由因为得了其他疾病导致的，归根结底这样的白头发是你得其他疾病的症状，那么解决白头发的问题就需要对这些疾病进行正确的治疗和干预。
精神因素导致 少白头，可以养成规律的生活习惯，适当得有氧运动，良好的人际关系都可缓解精神亚健康的状态。学会减压、放松，一旦心情恢复了，毛乳头血管痉挛现象得到缓解，自然会长出黑发来。
现代人很少有营养不良的情况，然而不科学的饮食习惯造成B族维生素、铁、铜等微量元素缺乏的现象还是比较普遍的。饮食习惯导致的少白头就需要调整菜单，吃饭要规律，均衡的摄入营养，以缓解白头发变多的现象。含铁多的食物有：动物肝脏、黑木耳、大豆、芝麻、海带等;含铜多的食物有：坚果类、杏脯类、干豆类、动物肝脏、肾脏等。动物心肝肾、蛋奶、绿叶蔬菜则是富含维生素B 的食物。
我们只要养成良好的生活、饮食习惯，调整好心态，保持身心健康，还是可以有效防范后发性的少白头的。
