人在特别紧张焦虑的情况下,也可能会排不出大便,过于紧张会影响到肌肉的正常收缩,从而影响到排便。
如果大便太硬这种情况持续了好长时间都未得到缓解,很可能是已经便秘了。千万别觉得便秘只是小事,过段时间就能正常排便了,如果不当回事,长期便秘,可能还会带来其他的问题,比如肛周方面,比如皮肤状态也会变差,对日常生活和工作都有不利的影响。
体内堆积了太多的垃圾和毒素,排不出来,但我们每天还是要吃东西,旧的还没排出去,新的又产生了,只会加重排便困难的现象,促进排便是当务之急!想要顺利排出大便,以下几件事最好不要偷懒。
改变饮食习惯,每天一定要多喝水,每日饮水量保证在1700毫升左右;食物的选择上,要多吃些富含粗纤维的食物,例如蔬菜水果和五谷杂粮,补充膳食纤维和水分,促进肠道蠕动,软化大便,对顺利排便有好处。
每天晚上睡前一段时间,可以按揉腹部,围绕着肚脐,先顺时针再逆时针按揉,每天坚持5-10分钟左右,注意按揉的力度要适中。这样做能保持腹部温暖,促进血液循环和代谢,促进排便,第二天一早或许就能顺利的排便,逐渐形成规律。
如果是病理性的因素,再尴尬再不好意思也要及时去看,在专业人员的建议下采取针对性的措施,防止拖久了问题更大。
综上所述,排便时大便太硬难以排出,或许跟以上几个因素有关,原因多出在自己身上!值得反省,做好上述及时,也许能排出赖在体内的便便。