经常感觉口渴,但喝了很多水,口渴的感觉还是无法改善,也是血糖超标的常见信号。由于体内糖代谢异常,糖分无法及时转化成为能量,血糖中的糖含量升高。为了排出多余的糖,身体会增加排尿量。排尿量一增加,身体缺水,就容易口渴。但水喝多了,排尿量又会明显增多,体内会长时间陷入缺水的状态,容易感觉口渴。
除了经常感觉口渴,还会经常感觉到渴,总是想吃东西。血糖过高,体内的糖无法被身体利用,身体就会缺乏能量,从而产生不停想吃东西的感觉。不过吃了很多东西之后,并不会发胖,反而体重会下降,身体会出现明显的消瘦。
脸部皮肤经常感觉到痒,也是血糖超标的一大信号。血液中的糖分过高,会刺激皮肤,皮肤会陷入脱水的状态,会变得异常的干燥,有瘙痒感。
有血糖超标的迹象时,要及时的测量血糖和采取措施降血糖,以及做好生活干预。血糖高的人,生活中要控制饮食,少吃脂肪含量高的食物、油炸的食物和糖分含量高的食物,少吃高GI的食物。饮食要清淡,三餐定时定量地吃,均衡的摄入营养。
血糖升高后,也要适量地进行运动。运动可以帮我们提高代谢水平,维持合理的体重,有助于消耗体内多余的糖分,可以帮助降糖。慢跑、散步等,都是有助于降糖的运动,每天进行半个小时,每周四次左右,对降血糖很有帮助。
血糖超标的人,要定期的测量自己的血糖,发现身体有血糖超标的迹象时,要及时的降糖,防止血糖过高给自己带来并发问题,保护健康。