很多人都有认床的问题,对于一些经常出差的人来说,认床会让他们非常的痛苦。躺在床上却睡不着觉,即使是调整了睡姿,依旧无法入睡。睡眠不好会导致第二天醒来精神不振,还会带着明显的“熊猫眼”,工作的效率也会大大地降低。换张床睡不着什么原因?
其实所谓的认床是一种睡眠障碍,认床时大脑左右的脑慢波是不一致的,左脑会比右脑低,所以在睡觉时,左边的大脑相对会比较清醒,一旦听到声音,左边的大脑会叫醒右边的大脑,继而会醒来。正是因为这种情况,睡眠总是不安稳,但是等到大脑熟悉之后,症状会得到改善。
很多人经常因为认床的问题而整夜整夜的睡不好觉,其实多数人认床,主要是认枕头,只要带着自己熟悉的枕头或者是枕头套,便可以给自己熟悉的感觉,就像是在家里一样,睡觉相对来说会比较安稳一些。实在是睡不着的情况下,可以在入睡前喝一杯热牛奶,可以镇静安神,促睡眠的效果十分不错。
虽然说认床没有百分百的解决方案,但是采用一些方法,可以改善认床的问题。需要去外面住宿时,可以带着自己熟悉的物品,可以是娃娃,也可以是抱枕等等,睡觉时将其放在身边,会给自己熟悉的感觉,这样可以促进睡眠。
很多人有吃宵夜的习惯,经常大吃大喝然后直接入睡,但是睡觉之前吃的太饱,肠胃还处于消化的状态,会影响到睡眠。想要让自己快速地入眠,最好是保持不饿不饱的状态入睡,才更有利于睡眠。