长期坚持晚上十点睡，早上六点起床锻炼的人，一般性格都很好，他们对待任何事情都比较平静，不会经常出现情绪波动大的时候。当你还在睡梦中时，他们已经恢复精力旺盛的模样，可以更加从容地去处理一些事情。这样的人对待任何事都会游刃有余，心情也会比较好。
总的来说，能做到晚上十点睡，早上六点起床锻炼的人，是非常不错的，这一类人是值得大家学习的。但是现在很多人都有失眠的困扰，虽然十点钟已经上床，但是却怎么都睡不着，晚上睡眠不足，早上就不想起床，更加不想去运动。
有失眠困扰的人，不妨养成睡前泡脚的好习惯，这个过程是非常享受的。泡脚的过程中，血液循环的速度会变快，经络畅通了，身体变得暖和，会有想入睡的冲动，可以很好的提高睡眠的质量。坚持睡前泡脚的人，身体各方面的能力都会加强，有助于改善身体体质。
经常失眠的人，可以睡前喝一杯热牛奶，可以安神镇静，促进睡眠，继而提高睡眠质量。睡眠充足了，早上才会有动力起来运动。睡眠不好的情况下，一定要积极地去改善，坚持早睡早起，坚持晨练是非常不错的。不仅仅肠胃功能会变强，精神会变得旺盛，心态会变好，身材也会变得很棒。没有这个习惯的人，不妨从现在开始养成，一段时间后，好处会不请自来。
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